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     首頁(yè) » 美食

    兒童美食簡(jiǎn)單做法7-10歲兒童做飯?

    2022年11月06日 16:04:2810

    7-10歲兒童一周食譜大全

    1、7-10歲兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之西蘭花燴胡蘿卜

    所需食材:西蘭花200g、油鹽、胡蘿卜、魚露、水淀粉、雞精、白糖適量。

    制作步驟:西蘭花切成小朵后洗凈,胡蘿卜切條洗凈;鍋內(nèi)水開(kāi)后加入適量鹽,倒入食材綽水后撈起,撈起后浸入冷水再撈起;鍋內(nèi)倒入一小碗水,加入一調(diào)羹魚露,適量橄欖油,適量的雞精和適量白糖調(diào)味;加入水淀粉,倒入蔬菜邊攪拌邊調(diào)整勾芡;最后煮開(kāi)后熄火即可。

    2、7-10歲兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之蜜汁雞腿

    所需食材:雞腿350g、洋蔥20g、油鹽適量、叉燒醬30ml、醬油適量、白砂糖適量、蒜瓣15g、姜適量。

    制作步驟:雞腿洗干凈后,用牙簽插無(wú)數(shù)下,放入煮開(kāi)水中的鍋中焯10分鐘,逼出血水取出,用清水沖凈浮沫,蒜瓣、姜去皮,切成碎粒,洋蔥洗干凈切小塊,雞腿吸干水分,放進(jìn)大碗中,加入處理好的蒜瓣、姜、洋蔥,加入砂糖、醬油和叉燒醬;加入食用油,拌勻,放進(jìn)冰箱腌制一晚,放進(jìn)電飯煲中,加入適量清水,用筷子輕輕攪拌一下,蓋上電飯煲蓋,按煮飯鍵,煮至收汁則可。

    7-10歲兒童吃什么水果好

    1、7-10歲兒童吃藍(lán)莓保護(hù)眼睛

    藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。

    2、7-10歲兒童吃番石榴預(yù)防肥胖癥。

    番石榴又稱芭樂(lè)其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進(jìn)兒童身體發(fā)育。而且所含的微量元素對(duì)肥胖癥有很好的療效。

    3、7-10歲兒童吃牛油果助力大腦發(fā)育

    牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效,另外牛油果所含的維生素A、E和B2,對(duì)眼睛有益,還有牛油果中的葉酸也非常豐富,這對(duì)兒童的大腦發(fā)育也是非常有幫助的。

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