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在公司上班中午帶飯吃,帶什么飯菜最好?求健康菜單一份

2022年11月08日 23:10:2710

不用帶炒過的,帶涼拌的也還是可以比如涼拌土豆,這個就不會有致癌物了或者涼拌黃瓜等都是可以的哦!或者是早上現(xiàn)抄

那些飯萊適合帶來中午吃

一、茄果類蔬菜適合帶飯,一是因為這類蔬菜不易變質,用微波爐加熱后,也不會影響菜的顏色和味道,比如番茄炒蛋、番茄燉牛腩、燒茄子等菜就很適合帶飯,此外胡蘿卜等菜也很適合帶飯。
二、豆莢類食物適合帶飯。比如豌豆、甜豆莢、荷蘭豆等,這類食物本身營養(yǎng)豐富,再加熱也不會影響色香味。
三、一些做法簡單的海產(chǎn)品,如炒大蝦、燒帶魚等。它們能給一頓飯增加足量的蛋白質,但熱量卻不高。
四、各種菌類及菜花類蔬菜,以及海苔、某些預加工過的肉腸類食物也適合帶飯。
五、各種蔬菜的提前加工都要注意,千萬不要做得太熟,7-8分熟就好。這樣經(jīng)過再加熱,各種食物的成熟程度剛好,也不會流失過多營養(yǎng)成分。
六、可以適當增加一些調味品,讓整頓飯更有滋味,如自己喜歡的不同口味的辣醬等

什么飯適合中午帶?

米飯,花卷,包子。蔥花油餅,芋頭,地瓜。炒土豆絲。炸黃花魚,里脊炒木耳雞蛋,海米冬瓜,爆炒圓白菜。雞蛋湯,蘑菇湯,冬瓜湯,小米粥,大米粥,雜糧粥,山藥大米黑米小米糊糊粥。太多了。也不很費事,就可用讓自己吃的很營養(yǎng)。有菜譜也沒法給你啊。

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