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     首頁 » 習(xí)俗

    跳舞的基本功

    2022年11月19日 15:04:5910

    跳舞的基本功有很多啊,比如下叉,橫胯,下腰
    首先是壓前腿,剛開始的時候把腿架在比較底的把桿上,按自己能接受的程度慢慢往下壓,壓的時候注意把胯擺正,膝蓋伸直繃腳背,壓完了之后就踢腿,建議一條腿踢二十次,
    旁腿也是一樣,要把胯翻開壓,壓完踢,要求和前腿一樣,大胯可以在地上趴著就行了,建議趴個十幾分鐘,或者找人幫忙踩(會很疼),然后就是壓膀子,膀子一定要壓開(膀子壓開了舞姿會很美),然后就是上把桿甩腰,從胸腰開始,中腰大腰,一點一點打開,然后就是壓后胯,單手扶把,蹲下一條腿伸直,可以試著用手往后彈,現(xiàn)在就可以下腰試試了,如果不敢下,可以先躺在地上用手撐起來,然后慢慢往里爬(抬頭看腳),
    完了再起來踢后腿,可以的話再壓壓腳背(穿高跟鞋會很漂亮),壓壓小胯,把腿彎曲向外打開架在把桿上,就這些了

    舞蹈基本功是什么

    舞蹈的基本功是什么 基本功第一要素:站

    行家一出手就知有沒有,基本功不扎實你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!

    站不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素!

    ? 提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!

    基本功第二要素:立

    立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時,還需穩(wěn)定身體的重心。

    立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕

    ? 提高方式:把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;

    基本功第三要素:直

    直主要指腿直、后背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直。

    直練得好,線條漂亮,挺而不僵

    ? 提高方式:把桿所有動作都貫穿著“直”的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔

    基本功第四要素:行

    有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯,一走動,舞姿、體態(tài)全部走樣,原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱,“行”因其重心移動較快,對學(xué)生的身體控制能力要求陡增!

    行練得好,能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

    ? 提高方式:步伐單一練習(xí);步法組合;步法舞姿綜合組合

    基本功第五要素:韌

    韌是指身體的柔韌能力,也就是大家所說的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

    韌解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng),完成動作的`阻力就小。

    ? 提高方式:壓、踢、耗、甩

    基本功第六要素:快

    快是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈

    快練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。

    ? 把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決快的有效方式。

    基本功第七要素:輕

    輕指動作完成要輕松,騰空要輕飄、落地要輕緩。

    輕解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。

    ? 提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。

    基本功第八要素:穩(wěn)

    穩(wěn)是指動作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確

    穩(wěn)練得好,動作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確

    ?提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。

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