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    夏節(jié)有哪養(yǎng)生食譜

    2022年11月25日 09:52:5210

    夏節(jié)養(yǎng)生食譜
    時(shí)下美眉瘦身講求營(yíng)養(yǎng)均衡且方便快捷。上班一族不妨動(dòng)手試做兩道健康美味蔬菜肴,這些菜肴符合低脂、低熱量、低糖的要求,同時(shí)具有色香味的視覺(jué)與味覺(jué)刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地?cái)z取每日所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,輕松享瘦! ◎瘦身蔬菜鍋 瘦身蔬菜鍋 對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō),將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中,熱乎乎、香噴噴,很享“瘦”!像一些日常的材料都比較容易找到,且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜香菇等。想炮制出一鍋美味的蔬菜鍋并不很容易,最關(guān)鍵是將生熟次序的蔬菜放在鍋里煮,才能達(dá)到色香味俱全。 做法:用火鍋把水煮沸后,先將枸杞老姜菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。待煮開(kāi)后,將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入鍋,煮滾;再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,調(diào)料可自制。 彩虹蔬菜松包 彩虹蔬菜松包 吃膩了清炒菜,不妨換下花樣,做個(gè)高纖蔬果包。蔬菜包里有不同的時(shí)令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等,纖維質(zhì)含量極高,可促進(jìn)人體新陳代謝,消除脂肪,排除體內(nèi) 毒素。 做法:先將上述時(shí)令蔬菜全部切成細(xì)丁,用香油炒熟;加入甜面醬少許,拌勻;然后將拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少許松子裝飾其上即成。四季豆等蔬果含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和食物纖維,可維護(hù)肝臟機(jī)能,預(yù)防癌癥,消除體能脂肪與廢物。

    夏有哪些養(yǎng)生食譜

    ?奶油冬瓜球:
    配料:冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

    做法:冬瓜去皮,洗凈削成見(jiàn)圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi),加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內(nèi),淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成。

    功效:清熱解毒,生津除煩,補(bǔ)虛損,益脾胃。

    荷葉茯苓粥:

    配料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

    做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

    功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。

    夏季養(yǎng)生,避免走極端,暴飲暴食,一切均適可而止。夏季養(yǎng)生菜譜可以嘗試下

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