一份牛肉飯的熱量
米飯類：
咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692，脂肪：33
咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637，脂肪：27
黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878，脂肪：51
日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿卜20克、油15克，熱量：552，脂肪：25
排骨飯： 排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708，脂肪：38
泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量；537，脂肪：21
冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352，脂肪：16
梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403，脂肪：31
咸魚雞粒飯：咸魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447，脂肪：23
臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388，脂肪：19
粉面類：
星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360，脂肪：18
干炒牛河： 河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734，脂肪：28
紅燒牛肉面：牛肉100克、面條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611，脂肪：18
排骨面： 大排骨150克、面條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975，脂肪：55
雪菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632，脂肪：19
海鮮面： 魷魚50克、蛤蜊100克、面條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628，脂肪：22
榨菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659，脂肪：24
炸醬面： 肉餡100克、豆腐干25克、青豆25克、面條100克、油25克，熱量：966，脂肪：58
雞絲涼面： 雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿卜各50克、面條100克、油5克，熱量：601，脂肪：15
肉醬意面： 肉餡300克、洋蔥25克、面條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894，脂肪：108
擔(dān)擔(dān)面： 面條100克、油10克，熱量：450，脂肪：12
餃子類： 三鮮水餃：面粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747，脂肪：17
白菜鮮肉餃：面粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895，脂肪：32
灌湯蒸餃： 面粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043，脂肪：49
餅類：
印度拋餅：面粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798，脂肪：46
肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿卜、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806，脂肪：30
牛肉卷餅：面粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854，脂肪：23
豬肉餡餅：面粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110，脂肪：50
南瓜餅：南瓜100克、面粉100克，熱量：456，脂肪：11
土豆餅：土豆100克、面粉100克，熱量：510，脂肪：12
一份紅燒牛肉飯熱量
一份土豆牛肉蓋飯大概有300克。牛肉里面的脂肪含量不高，再加上土豆本身也含有豐富的食物纖維素，土豆牛肉蓋飯熱量并不高，適合減肥的人吃。每100克土豆牛肉蓋飯所含熱量約為133大卡,低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,有利減肥。
燒牛肉飯熱量
每100克143大卡，脂肪含7.22，碳水化合物13.46，蛋白質(zhì)6.28，纖維素0.37。每100克牛肉飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。
一份牛肉蓋飯的熱量
蓋澆飯每百克熱量143大卡。
主料2人份
大米1杯，烤腸2根，胡蘿卜1根，元蘑適量
輔料
橄欖油適量，青椒2個，洋蔥適量，鹽少許，生抽2勺，米醋1勺，五香粉適量，白糖適量 蔥適量，胡椒粉少許
步驟1
元蘑提前冷水泡發(fā)，洗凈備用。青椒，土豆、胡蘿卜、小蔥去皮洗凈。
步驟2
清洗大米，浸泡上。砂鍋刷底油，避免糊鍋。
步驟3
米和水的比例1:1.1，浸泡15~20分鐘后再開火。
步驟4
加工配菜，將準(zhǔn)備好并清洗干凈的所有食材，分別切丁。
步驟5
開火煮飯，大火燒開，立刻轉(zhuǎn)最小火燜煮10分鐘。
步驟6
另起油鍋，爆香五香粉和蔥花，下入準(zhǔn)備好的所有食材翻炒。
步驟7
加少許水燉上3分鐘，將土豆、胡蘿卜和蘑菇燉熟。
步驟8
少許白糖、1勺米醋、2~3勺生抽，少許鹽，加少許淀粉攪拌均勻勾薄芡汁。
步驟9
將調(diào)味汁倒入鍋中攪拌均勻，再加少許胡椒粉調(diào)味，關(guān)火。
步驟10
10分鐘米飯基本蒸好了。
步驟11
將炒好的菜倒入鍋中，蓋上鍋蓋繼續(xù)小火燜2分鐘，然后撒點(diǎn)蔥花就可以開餐了。
一份食其家牛肉飯的熱量
牛肉飯的熱量(以100克可食部分計)是123大卡(514千焦),單位熱量較低。
每100克牛肉飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。
一份牛腩飯的熱量
一頓牛羊肉火鍋的熱量是：
開心果606千卡/100克*400克=2424千卡*4.184=10142千焦耳 火鍋： 牛油898千卡/100克*2克=18千卡*4.184=75千焦 花生醬618*25克=154.5*4.184 =646.5千焦 蔬菜平均30*250克=75 =313.8千焦 豆腐98*100=98 =410千焦 優(yōu)質(zhì)羊肉卷293*250 =3064.78千焦 海鮮常用魷魚80*50 =167.36千焦 。
再加上飲料和其他零碎東西 =300千焦 火鍋合計:5000千焦 吃400克開心果,跟吃400克肥肉,差不多了。當(dāng)天的熱量已經(jīng)超標(biāo)了。再吃任何東西都會長肉，不吃的話營養(yǎng)又不均衡,看來還是吃火鍋好啊。
一份牛肉飯的熱量是多少卡
咖喱牛肉飯的熱量大約為111克,1盤咖喱牛肉飯的熱量大約為442大卡,碳水化合,15.77克,脂肪2.79克,蛋白質(zhì)9.04克。纖維素2.73克。
咖喱牛肉湯的熱量并不高,只要大家不過量食用,就不用擔(dān)心熱量超標(biāo)的問題了。
咖喱是一種復(fù)合調(diào)料,其中膳食纖維含量較高,總熱量不高,減肥期間可以食用。
一份咖喱牛肉飯的熱量
咖喱芝士雞肉焗飯的熱量（以100克可食部分計）是76大卡（317千焦），單位熱量較低。每100克咖喱芝士雞肉焗飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
一碗牛肉米飯的熱量
牛肉干 (熱量:550卡/100g)
1粒牛肉干(4.0克)含有熱量22大卡，需要散步15.2分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪40.00克;膽固醇120.00克;核黃素0.26克;鈉412.40克;磷464.00克;蛋白質(zhì)45.60克;等
米飯 (熱量:116卡/100g)
1兩食堂的米飯(125.0克)含有熱量145大卡，需要健美操43.3分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.30克;核黃素0.03克;鈉2.50克;鋅0.92克;磷62.00克;蛋白質(zhì)2.60克;鐵1.30克;等
一碗米飯差不多100g的量，差不多是22g的牛肉的熱量。、
