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     首頁(yè) » 美食

    高三生早餐食譜大全?

    2022年12月20日 21:15:441

    周一:雞蛋掛面,面包或牛奶小饅頭(超市有售),蘋果。

    周二:牛奶,饃夾肉,蘋果。


    周三:牛奶,全麥面包片,雞蛋,番茄。

    周四:粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等,可根據(jù)季節(jié)和身體狀況調(diào)換),雞蛋,全麥面包,番茄。


    周五:餛飩、雞蛋,仙女果。

    周六:粥,雞蛋,豆沙包,涼拌小菜。


    周日:豆?jié){,包子,涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等,可根據(jù)實(shí)際情

    擴(kuò)展知識(shí):

    早上吃飯的第一個(gè)好處是能夠讓我們一天的精神變得更加的飽滿,因?yàn)橥ㄟ^(guò)吃早飯為機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充了能量、蛋白質(zhì)和維生素。這些物質(zhì)進(jìn)入到我們體內(nèi)之后,都能夠讓大腦得到很好的能量和營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充,進(jìn)而能夠讓我們?cè)谝惶斓墓ぷ鳌W(xué)習(xí)和生活當(dāng)中有著一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

    高三食譜?

    高三學(xué)生早餐營(yíng)養(yǎng)推薦

    1、黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

    2、鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。

    3、苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

    4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁5、百合粥、炒面、什錦蛋丁6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、蔬菜什錦

    高三學(xué)生最合理午餐搭配

    1、主菜:肉片豬肝;副菜:西芹蝦仁

    2、主菜:豆腐肉末;副菜:豆苗

    3、主菜:牛肉土豆片;副菜:菜花香菇

    4、主菜:肉絲海帶;副菜:素什錦

    5、主菜:胡蘿卜肉排;副菜:荷蘭豆

    6、主菜:糖醋鯉魚(yú);副菜:炒素絲

    高中生晚餐健康飲食

    1、主菜:燴豆腐、副菜:炒菜心

    2、主菜:清蒸帶魚(yú)、副菜:醋熘卷心菜

    3、主菜:獅子頭、副菜:豌豆苗

    4、主菜:白菜魚(yú)肉片、副菜:土豆粉絲

    5、主菜:肉末豆腐、副菜:麻醬拌菜心

    6、主菜:菠蘿炒鴨片、副菜:白菜油豆腐

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