1、多給寶寶吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時(shí)注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之)、茴香、苦瓜等食物;適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
2、 盡量少給寶寶提供用油炸和紅燒秘方烹制的過于油膩性的食物。
3、 要控制寶寶的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
4、 為寶寶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多用清燉、清蒸方法烹調(diào)。雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，但動物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調(diào)中，多使用清燉、清蒸等秘方。
5、讓寶寶少吃辛辣刺激性食物。少吃辛辣刺激性食物，可以保持大便不干燥，尿尿不混濁。
6、 給寶寶提供清淡的粥湯。寶寶上火家長可讓小孩多吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
7、 可以讓寶寶多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物
幼兒早餐不重樣2-3歲？
第一，胡蘿卜湯。
制作方法：首先可以選擇100克胡蘿卜，適量的紅糖，將胡蘿卜洗凈后切成小塊備用;然后將鍋內(nèi)放入適量清水，放入胡蘿卜塊，待到煮爛后，再加入適量紅糖，繼續(xù)文火煮沸后，即可食用。
食譜功效：胡蘿卜當(dāng)中含有非常豐富的維生素，尤其是胡蘿卜素A的含量比較多，由于味甘、性平也被稱之為是“平民人參”，再加上胡蘿卜，當(dāng)中所含有的維生素b2成分，能夠起到健脾化滯以及潤燥明目的功效，特別是對于治療小兒脾胃虛寒有著非常顯著的效果。
第二，粒米山藥粥。
制作方法：首先要選擇好五十克粒米，淮山藥25克，以及適量白糖，將山藥去皮，洗凈之后切成小塊備用，栗米洗凈;然后鍋內(nèi)放入適量清水，將栗米和山藥塊放入鍋中，待到文火煮爛后，放入適量白糖調(diào)味，即可食用。
食譜功效：栗米具有清熱安神以及補(bǔ)品味的效果，山藥同樣具有補(bǔ)氣陰益氣健脾胃的療效，兩種食材都是平日里比較常見，并且純天然的食物，更加有利于防治小兒消化不良，所導(dǎo)致的脾胃虛弱現(xiàn)象。
第三，小米香菇粥。
制作方法：首先選擇50克小米洗凈備用，50克香菇洗凈，切成碎末備用，5克雞內(nèi)金洗凈;然后在鍋內(nèi)放入適量清水和小米，放置火上，將雞內(nèi)金，用文火熬成粥之后，再與香菇一同煮爛，可以分批次飲用。
食譜功效：小米是非常常見的食材，能夠起到健脾胃的效果，尤其是雞內(nèi)金，能夠幫助人體促進(jìn)消化，然而香菇又具有開胃助食的效果，經(jīng)常食用小米香菇粥，有助于幫助兒童健脾和胃，從而達(dá)到消食化積的效果。
第四，山楂餅。
制作方法：首先選擇新鮮的山楂300克，然后去皮去核之后清洗干凈,300克淮山藥去皮洗凈，切成小塊備用,然后將兩種食材同時(shí)放入碗內(nèi),加入適量的紅糖調(diào)勻之后，在蒸籠上蒸熟,壓制成小餅之后，既可以直接食用。
食譜療效：山楂當(dāng)中含有大量的維生素c以及酸性物質(zhì)，可以很好地幫助人體胃酸分泌，從而促進(jìn)消化，加入適量白糖進(jìn)行調(diào)味之后，寶寶更喜愛，是一種和胃助食的好食材。
