你好，很高興為您解答。學(xué)民族舞學(xué)起來(lái)還可以，但是對軟開(kāi)度要求會(huì )高些。但是學(xué)民舞有很多好處，對減肥也有很大的幫助。以下是學(xué)民舞的好處：塑造優(yōu)美形體，增加肢體靈活性和柔韌性，增強吃苦能力，磨練心智毅力，提高身體素質(zhì)，提高身體素質(zhì)等等。
減脂舞跟普通舞蹈有區別嗎？
減脂舞蹈一般都是幅度比較大的，普通舞蹈就有很多了，比如柔美的，溫和的，還有勁爆的，但是不管什么舞蹈，只要你能邁開(kāi)腿就都可以對減肥有好處，即便是不減肥的人，平時(shí)多跳跳舞，既可以多才多藝，也可以強身健體，讓自己的精神狀態(tài)看起來(lái)更好
減脂舞和普通舞蹈的區別：減脂舞應該是運動(dòng)量大一些，動(dòng)作更加激烈些，對特殊部位腰，腹部，會(huì )有至極影響 ，普通舞蹈應該是輕柔一些，
適合大家一起跳的減脂尊巴舞蹈，心動(dòng)了嗎？
只要一起跳就會(huì )有心動(dòng) 但是 最多一把加200只有有活動(dòng)說(shuō)雙倍心動(dòng)的時(shí)候心動(dòng)才會(huì )加200以上。
一般不帶戒指一把 不管什么模式 一把是5點(diǎn) 加戒指10點(diǎn) 浪漫模式跟舞會(huì )等雙人舞模式 看兩人跳舞去加
哪些舞蹈可以減肥呢？
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一、拉丁舞：
拉丁舞不僅是有氧運動(dòng)，而且是完全的肢體運動(dòng)。就是說(shuō)，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節和肌肉都在活動(dòng)。
急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著(zhù)。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個(gè)關(guān)節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。
??所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會(huì )長(cháng)胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時(shí)候已經(jīng)拉長(cháng)了，塑成型，不會(huì )像健身運動(dòng)那樣變成一塊塊的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
二、芭蕾舞：
相對于減肥瘦身，小編認為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著(zhù)。
??芭蕾能使女性增添魅力和氣質(zhì)，是極好的沉淀自我和調節緊張情緒的放松舞蹈。長(cháng)期練習能增加女性?xún)群嵘龤赓|(zhì)。
芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時(shí)尚女性，更能讓我們從內而外地散發(fā)女性的知性美和獨特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著(zhù)腳尖來(lái)跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
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三、肚皮舞：
肚皮舞可謂是今年來(lái)減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動(dòng)作和舞步很隨意自然，對身體不會(huì )造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛(ài)美的女性都可以嘗試的減肥好方法。
肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線(xiàn)條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。
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此外，很多肚皮舞的動(dòng)作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動(dòng)，所以經(jīng)常訓練能讓你的腰部更加靈活，線(xiàn)條更加優(yōu)美。
四、爵士舞：
爵士舞屬于有氧運動(dòng)，根據美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì )塑造出魔鬼身材。
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爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著(zhù)女人的嫵媚與新感。
跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，大大增強個(gè)人社交魅力。
五、街舞：
街舞是如今流行的健身熱點(diǎn)，它不僅有一定的健身效果，同時(shí)還可以減肥塑身。
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街舞是一種中低強度的有氧運動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。
此外，由于街舞的肢體動(dòng)作比較夸張，在身體多個(gè)部位動(dòng)作的連貫組合下，對小關(guān)節及小肌肉運動(dòng)較多，可促進(jìn)平時(shí)不容易活動(dòng)到的部位，從而起到減肥效果。
經(jīng)常練習的話(huà)，能增加全身的協(xié)調性，讓身材比例更趨標準。
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六、踢踏舞：
踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂(lè )融為一體的一項時(shí)尚運動(dòng)。踢踏舞通過(guò)腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動(dòng)而產(chǎn)生聲音和節奏，聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)覺(jué)的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。
據研究45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動(dòng)量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
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七、華爾茲：
或許很多人會(huì )覺(jué)得華爾茲那么優(yōu)美緩慢，不能減肥。而事實(shí)上，華爾茲高雅擺動(dòng)的動(dòng)作與轉身動(dòng)作之間游弋著(zhù)一種引擎與輪胎的關(guān)系，體現了力與美的剛柔結合。還有那身體的中心以及腿部、臀部的運動(dòng)，達到了很好的瘦身效果。
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