?一旦發(fā)現(xiàn)患上高血壓，需要從生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、平時(shí)鍛煉、工作、心情等多方面進(jìn)行控制，不能把希望都寄托在藥物之上。用藥是人們沒(méi)有辦法的辦法，是無(wú)奈的選擇。因?yàn)榻祲核幹灰陨暇褪且惠呑拥摹?
日常生活中吃些有預(yù)防高血壓的食物，也有不小的作用，象蘋(píng)果，香焦，芹菜，波菜這些都行，多喝喝（塔羅）藏 降茶 可以預(yù)防控制高血壓，我家有高血壓家族史，自己就常年都會(huì)買(mǎi)一些芹 塔 羅茶 來(lái)喝，官 ?網(wǎng) ?vv vv vv.taluocha.c0m，可以上網(wǎng)查一查， ? ?確實(shí)是很管用，有助于血壓穩(wěn)定。
都不想患上高血壓，也不想這么早就吃藥,才找一些有降壓作用的食物，覺(jué)得有用就留下吧。
高血壓病人的飲食
高血壓患者除堅(jiān)持服藥治療外，平時(shí)亦可自制一些美味湯飲用，既是生活享受，亦有輔助療效。
一、紫菜降壓五味湯：紫菜一塊，芹菜2棵，番茄1個(gè)，馬蹄10個(gè)，洋蔥半個(gè)。芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。以上同煮為湯，調(diào)味食用。
二、海帶決明湯：海帶30g，草決明15g。海帶入砂鍋煎1小時(shí)后，再入草決明煎1小時(shí)。飲湯食海帶。
三、海帶燕窩降壓湯：海帶25g（切絲），燕窩25g，紫菜25g，豆腐3塊。以上煮湯入蔥姜鹽調(diào)味，最后放豆腐小塊稍煮即成。
四、參貝湯：海參2條，干貝2個(gè)，海帶20g，夏枯草20g。海參干貝浸泡一夜，海參放姜蔥煮軟。將干貝海帶切細(xì)燉湯，7碗水燉至3碗半，再將夏枯草煎取汁倒入?yún)⒇悳{(diào)味即成。
五、海蜇鉤藤湯：海蜇250g，嫩鉤藤20g，同煮為湯，每日早晚服食。
六、海蜇牛膝降壓湯：海蜇250g，淡菜50g，懷牛膝50g，以上同煎水服。
七、雙耳湯：白木耳、黑木耳各10g，冰糖30g。以上同做為湯，食木耳飲湯，1日3次。
八、豬腰安眩湯：鹵豬腰2個(gè)，海帶25g，一起煮湯食用。可治高血壓頭眩頭痛。
有高血壓的朋友建議多喝磚牌養(yǎng)生茶，效果不錯(cuò)。
高血壓該注意那些飲食
高血壓飲食注意：
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
3、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。
5、宜多食鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
7、鈣食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等均含鈣豐富。
高血壓怎么飲食？
1. 高血壓患者應(yīng)節(jié)制飲食, 避免進(jìn)餐過(guò)飽, 減少甜食, 控制體重在正常范圍。俗話說(shuō), 飲食常留三分饑, 老年高血壓患者, 應(yīng)根據(jù)本人工作和生活情況按標(biāo)準(zhǔn)算出應(yīng)攝入的熱能, 再減少15%--20% 。
2. 避免進(jìn)食高熱能、高脂肪、高膽固醇的 三高 食物; 適量限制飲食中蛋白質(zhì)的攝入量,每天每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)在1克以內(nèi)。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等,高血壓患者不伴發(fā)高脂血癥的,則每日可食 1 個(gè)雞蛋。
3. 餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對(duì)預(yù)防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。忌食葷油及油脂類食品。
4. 高血壓患者應(yīng)多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果, 平時(shí)飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調(diào)味品。
5. 嚴(yán)格控制飲酒。高血壓患者平時(shí)要嚴(yán)格控制飲酒, 其飲酒量每日必須限制在 50 毫升以內(nèi), 切忌一次飲完 , 并絕對(duì)禁止酗酒。
6. 降低攝鹽量。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明, 鈉的過(guò)多攝入對(duì)老年人的心血管系統(tǒng)和血液黏度尤為不利 , 對(duì)高血壓更是一個(gè)致病因子。對(duì)一般患者來(lái)說(shuō), 每日攝鹽量應(yīng)限制在 6 克以內(nèi), 不要超過(guò)此限值。對(duì)老年高血壓患者 , 每日攝鹽量應(yīng)限制在 4 克左右 , 這對(duì)降低和穩(wěn)定血壓大有裨益 , 對(duì)有些患者來(lái)說(shuō), 攝鹽量還可以再低些。
7. 補(bǔ)充機(jī)體可吸收的鈣 , 高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一。鈣有 除鈉 作用 , 可使血壓保持穩(wěn)定。有資料報(bào)道, 高血壓患者每天補(bǔ)充 1000 毫克鈣, 連用 8 周, 就可使血壓明顯下降。
8. 主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米 , 少吃精制的米和面 ; 烹飪中宜多用紅糖、蜜糖 , 少用或不用綿白糖、白砂糖。這樣可以不斷補(bǔ)充機(jī)體缺乏的鉻 , 并改善和提高鋅 / 鎘 的比值 , 阻 止動(dòng)脈粥樣硬化 , 減少鎘的積聚 , 有益于高血壓的防治。
9. 改善膳食中的鉀 / 鈉比值 ( 即 K 因子 ) , 可使高血壓患者免除使用藥物之苦。良好的 K 因子應(yīng)是 -3, 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明 , K 因子保持在 3 以上 , 才能使人體各器官、組織發(fā)揮良好的功能。當(dāng) K 因子降低到 3 以下時(shí) , 甚至低至 1-1.5 時(shí) , 高血壓的患病率就會(huì)增加。一般植物的鉀 / 鈉 比值都在 20 以上 , 實(shí)驗(yàn)研究表明 ,K 因子 >= 10 的食物對(duì)高血壓都有較好的防治作用。如香蕉、
柿子、蘋(píng)果、紅棗等食物的 K 因子均高于 50, 它們是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應(yīng)適當(dāng)增加鉀的攝入 , 或在烹調(diào)時(shí)用鉀鹽代替納鹽 , 同時(shí)增加新鮮水果的攝入量 , 這些都有助于降低血壓。
