1.考試前，應多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食欲過(guò)差，可適當服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質(zhì)，對促進(jìn)身體發(fā)育和智力發(fā)育都有好處。
2.平時(shí)，學(xué)生每日需要蛋白質(zhì)70～80克，復習考試期間可適當增加一些。蛋白質(zhì)以動(dòng)物性食品，如奶、蛋、魚(yú)、肉中的蛋白質(zhì)為佳。大豆蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些豆制品很有必要。要適當攝取脂肪可增強記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質(zhì)。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質(zhì)。膽固醇也是大腦活動(dòng)的所需物質(zhì)，學(xué)生尤不可缺。磷脂主要存在于動(dòng)物性食品中，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉和豆制品中。
金榜提名宴席應該準備什么樣的菜式呢?
第一:依據個(gè)人家庭的財富而改變!
第二:營(yíng)養搭配最重要.
第三:可以參考各廚師的建議
第四:不可以太過(guò)鋪張浪費
第五:衛生安全要注意!
高考前應該吃些什么樣的食物啊？
第一：食物多樣，營(yíng)養均衡
高考期間，考生的飲食應該盡量多樣，營(yíng)養均衡，稍有偏重。這幾天一日三餐可以適量減少碳水化合物，偏重優(yōu)質(zhì)蛋白，適當加入堅果類(lèi)食品，補充卵磷脂、腦磷脂以及維生素。趙芝玉介紹，魚(yú)、蝦、瘦肉、大豆及大豆制品中都含有豐富的蛋白質(zhì)，而飯菜中如果能將含有蛋白的植物類(lèi)和動(dòng)物類(lèi)食物搭配，更能增加蛋白的互補作用，利于消化吸收。堅果類(lèi)食品中，核桃、花生、腰果、芝麻、松仁、大杏仁等都是很好的補腦食品。
第二：少食多餐，不宜過(guò)飽
考生在考試期間還是應該遵循少食多餐的原則，不要一次吃得過(guò)飽。她建議，每天應保證四餐至五餐，每頓飯吃七成至八成飽就可以了。合理掌握進(jìn)餐時(shí)間，考前適量補充水果和堅果。
第三：注重衛生，忌食生冷
高考期間最好由父母親自選購食物，為孩子制作三餐，少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸的東西;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過(guò)敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當慎重。有些考生選擇中午在考場(chǎng)附近吃飯，需要謹慎選擇，最好能到環(huán)境衛生有保障的地方就餐，確保食品安全。
現高三，如何合理搭配飲食
早餐必須吃，中午不要吃太飽，容易困！而晚上盡量吃水果，蔬菜！喝湯！這樣晚上能安心看書(shū)！不要晚上吃太多的零食！希望你能考上好的學(xué)校！不要給自己太多壓力！
