營(yíng)養減肥早晨可以吃點(diǎn)豐盛一點(diǎn)，吃一片全麥面包，吃一個(gè)雞蛋，一碗豆漿或者牛奶。中午可以吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類(lèi)的。然后吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)比如說(shuō)雞蛋或者瘦肉之類(lèi)的。并且可以吃一點(diǎn)主食。晚上主要吃一點(diǎn)水果。
有沒(méi)有什么關(guān)于減肥的健康食譜啊？
想要減肥首先要控制自己的飲食，另外還要多參加有氧運動(dòng)，在飲食方面要多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜，水果，還有容易吸收消化的粥類(lèi)食物，盡量不要吃肥肉，油炸食品，高熱量的食物或者含糖量過(guò)高的食物，這樣長(cháng)期堅持是可以減肥的，每天也可以抽出一點(diǎn)時(shí)間做一下有氧運動(dòng)，比如慢跑，跳繩，促進(jìn)脂肪的燃燒。
有哪些減肥食譜？
瘦身食譜人氣榜NO2：自己動(dòng)手泡制減肥茶 茶歷史悠久，茶的品種很多。在這里我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛(ài)美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪。 烏龍茶：因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時(shí)積存幾天才一次，很容易干燥。推薦飲用烏龍茶。 做法：簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖。 功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 薏仁茶：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。做法：熱水煮開(kāi)，就可以飲用了。 功效：清熱、利濕、治療水腫。 荷葉茶：情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。 原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法：用開(kāi)水沖泡。 功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。 普洱茶：胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì )使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。 原料：普洱茶葉、干菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。 文章轉自[瘦身男女] 原文鏈接： /Html/jianfeishipu/85477.html
有好吃的減肥食譜嗎?
以下是瘦身食譜，平日可做參考： 蘿卜湯：紅白蘿卜各２５０克（洗凈切塊），姜１０克，加水煮熟，食鹽調味，飲湯吃蘿卜。
冬瓜皮蠶豆湯：冬瓜皮５０克，蠶豆６０克，清水三碗煎至一碗，去渣飲用。
赤小豆鯉魚(yú)湯：赤小豆１５０克，鯉魚(yú)一塊（去內臟），加水適量煲湯，食鹽調味服用。
三皮飲：新鮮西瓜皮２０克，新鮮冬瓜皮２０克，新鮮黃瓜皮２０克，煎水加食鹽少許飲用。
雪羹湯：海蟄頭３０克，溫水泡發(fā)，洗凈，切碎；鮮荸薺１５克，洗凈去皮，共放鍋內，加水適量，小火箭煮１小時(shí)，一次或分次喝湯。
泥鰍豆腐羹：鮮豆腐１００克，活泥鰍２５０克，玉米須（布包）３０克。將泥鰍放盆中養１－２天后，取出與玉米須、豆腐共入沙鍋，加水適量煎煮，待爛熟后調味服用，每天一次。
