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    關(guān)于健康飲食習(xí)慣英語(yǔ)作文60個(gè)單詞左右?

    2023年01月30日 02:37:401

    My eating habbits

    I'm a middle school student.i have good eating habbits. I often drink a cup of milk and eat an egg for breakfast at home. I don't like milk, but my mom thinks it's good for my health. I often eat lunch at school. I usually have some meat and vegetables. I like all kinds of vegeatbles and fruit. I also like juck food , but I only eat once or twice a month. I usually drink water and juice, and I never drink coffee or coke. As you see, i eat well and I'm very well.

    健康養(yǎng)生飲食小常識(shí)有哪些呢?

    健康養(yǎng)生飲食小常識(shí):
    一、關(guān)于早餐:
    空腹進(jìn)食應(yīng)以平和、低刺激為原則,合理、均衡地搭配營(yíng)養(yǎng),切忌過(guò)量進(jìn)食以下食品:
    ①高糖食品,易引起血糖驟升。
    ②蛋白質(zhì)含量高的食品,空腹食用高蛋白食物導(dǎo)致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗。
    ③強(qiáng)刺激性食品。
    二、關(guān)于晚餐:
    晚餐幾乎我們每天都會(huì)吃,但是并不是每一個(gè)人都知道怎樣吃才能更健康。
    晚餐五忌:
    一忌吃太晚,晚餐早吃防病。
    二忌吃太葷,晚餐吃素防癌。
    三忌吃太多,晚餐適量睡得香。
    四忌太過(guò)甜。
    五忌吃夜宵。
    三、飯后禁忌:
    1、忌立即喝茶。
    有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯,吃完飯后即喝茶,這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置冢龠M(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進(jìn)入胃腸道后,能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
    2、忌立即吃冷飲。
    飯后立即吃冷飲,對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激,會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng),這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時(shí),冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮,長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào),甚至造成消化不良或其他疾患。
    3、忌馬上洗澡。
    飯后,人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此時(shí)馬上洗澡,則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加,消化道的血液供應(yīng)就要減少,消化能力就會(huì)減弱。
    4、忌馬上睡覺(jué)。
    飯后,由于消化器官血流量增加,腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺(jué),則胃腸道的蠕動(dòng)減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。
    5、忌劇烈運(yùn)動(dòng)。
    民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語(yǔ),意思是說(shuō)飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化,有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等,則會(huì)影響食物的消化吸收,于健康不利。

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