習(xí)性和生活習(xí)慣

生活習(xí)慣病也稱(chēng)生活方式病。在現(xiàn)代緊張繁忙的生活中，由不良的生活習(xí)慣所造成的亞健康狀態(tài)以及相關(guān)疾病：像肥胖、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、炎癥、過(guò)敏、頭痛、抑郁、寒冷癥、皮膚干燥、男性ED等。在近來(lái)的一次調(diào)查中顯示，僅北京地區(qū)，平均每10個(gè)成人中，就有5個(gè)人經(jīng)受著現(xiàn)代生活習(xí)慣病的折磨，并且表現(xiàn)為癥狀不穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞。造成這些癥狀的原因是多方面的，如過(guò)度緊張、疲勞造成的精力、體力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人體提前衰老；不當(dāng)飲食，綜合代謝機(jī)能出現(xiàn)混亂；人體生物周期中低潮時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)不均衡，飲用水不合格，長(zhǎng)期缺乏身體運(yùn)動(dòng)以及室內(nèi)空氣不良，缺乏日照等環(huán)境因素。展開(kāi)全部


保健要點(diǎn)：
1.不抽煙
2.不喝酒或適度喝酒
3.定期做有效運(yùn)動(dòng)
4.保持適當(dāng)體重
5.七～八個(gè)小時(shí)的睡眠
6.每天吃早餐
7.不吃不必要的點(diǎn)心