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     首頁(yè) » 美食

    孕婦飲食菜譜,胃口不好,有誰知道有什么孕婦飲食菜譜?

    2022年11月04日 04:46:5010

    嗯 先恭喜你就要做爸爸了!你妻子現(xiàn)在還處在懷孕早期吧?一般妊娠反應(yīng)會(huì)比較辛苦,我老婆那時(shí)候不僅僅沒有胃口,好幾次還吐出血來了。但這都是很正常的。頭三個(gè)月不要想給妻子大補(bǔ)特補(bǔ),我試過沒有用。首先問她想吃什么,那就做什么,這個(gè)很關(guān)鍵。應(yīng)為想吃的就是她和孩子所缺少的。另外盡量清淡,低油低鹽,食材盡量不要味道很濃的那種。像我老婆她每餐堅(jiān)持吃一碗飯(吐完后大概還剩下30%左右甚至更少)吃的都是魚跟青菜為主。另外還買了保靈孕寶和福斯福,孕婦奶粉,安利蛋白粉,鈣片,B族元素,維E,葉酸。每次她吐完就沖奶粉加上那些營(yíng)養(yǎng)片。直到第4各月才漸漸沒了反應(yīng),之后就任你補(bǔ)了,我們這邊一般是吃鳥類比較補(bǔ),還有就是每天晚上宵夜 我都是燉水蛋,可以放些蝦米,或者講究點(diǎn)放些燕窩(磨粉)也行。還有不能光吃不鍛煉。我老婆直到臨產(chǎn)前一天我還陪她去散步。 小孩子出來8斤6,很健康。現(xiàn)在就在我身邊鬧著想吃了。哈,啰嗦了那么多,希望能有些用。

    孕婦的飲食............

    孕婦的飲食............

    宜吃:

    1、富含較多維生素的食物;

    2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物;

    3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物;

    4、含豐富蛋白質(zhì)的食物;

    5、富含碘的食物。

    蔬菜:胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

    肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

    水果:蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

    堅(jiān)果:核桃、花生、杏仁、松果、開心果

    忌吃:

    1、高脂肪食物;

    2、高糖飲食,使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);

    3、寒涼、辛辣食物,容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。

    ?蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

    ?水果:龍眼、山楂

    ? 腌制食物:榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

    ? 酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

    孕婦飲食大全

    食物應(yīng)清淡些,宜少吃多餐,爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。當(dāng)然,嘔吐十分劇烈,且飲食治療效果不好,可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。
    第一、補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。 第二、補(bǔ)銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
    第三、補(bǔ)碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
    第四、補(bǔ)磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。
    第五、補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
    第六、補(bǔ)錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
    第七、補(bǔ)鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。
    第八、補(bǔ)鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
    孕婦要多補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)和鈣片還有葉酸,還有維生素C和E

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