1. 旅游暴走四萬(wàn)步
看個(gè)人的身體情況，身體情況較好的，應該適當于鍛煉，不贊成暴走，特別是有心臟不好的老人走會(huì )影響身體健康，60歲后，骨骼在退化，骨質(zhì)和鈣質(zhì)在流失，各項生理機能也在衰退，并不適合鍛煉過(guò)多般情況下，60歲后，每天走路鍛煉走6000步就可以了。這是一個(gè)參考值，但對于不同情況的中老年人來(lái)說(shuō)，標準不同，每天能走路鍛煉3000-5000步也算不錯，如果是有慢性病，可能還要再適當減少一點(diǎn)步數，若體質(zhì)還不錯，沒(méi)有患病，也可以適當增加一點(diǎn)點(diǎn)或者稍微加快點(diǎn)步伐。
2. 旅游暴走四萬(wàn)步視頻
暴走5公里消耗大概300卡路里
拓展資料：
一天走多少步才能減肥，一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量，但是個(gè)人體質(zhì)的不同會(huì )導致消耗能量也出現比較大的不同，一般來(lái)說(shuō)體重越大的人在一次鍛煉中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里雖然和慢跑五公里有相同的鍛煉強度，但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的，快走五公里一次性調動(dòng)的身體肌肉要遠遠小于慢跑時(shí)調動(dòng)的身體肌肉，所以在鍛煉的強度上快走的強度也沒(méi)有慢跑強度強，快走消耗的卡路里也沒(méi)有慢跑消耗的多.
3. 暴走三萬(wàn)步
《暴走英雄壇》各職業(yè)福地奇遇攻略
血刀：
推薦6111加點(diǎn)，福地屠龍刀，附帶流血BF。血影刀法，自帶流血。血影步敵人流血后反擊更容易。嗜血經(jīng)加命中，開(kāi)嗜血免控。
血刀特別好打福地，自己殘血開(kāi)嗜血，自殺斬打出去，自己還能回上血。敵人接自殺斬不死也殘。
逍遙：
推薦臂力七傷拳6111加點(diǎn)，在福地命中身法加成后，七傷拳就不瞎 匹配混元功(同一個(gè)評價(jià)，比如七傷拳心2 219級，混元功210級也是心二)。
我219級七傷拳吊打60層后神乎其技的小怪(七傷拳也是內力加成，福地有內力加成后，七傷拳傷害也會(huì )提升)。
五毒：
推薦5211加點(diǎn) 用五毒暗器去打，其次1611加點(diǎn)用萬(wàn)毒手。
五毒暗器，黑霧流星必中，身法加點(diǎn)平A也容易中，配合神器七絕鏢，有七絕毒。福地傷害，毒傷 軟猬甲反傷也是毒傷 五毒毒傷吸血，利用這個(gè)可以少用恢復藥。
對于傷害高的小怪，開(kāi)局用五蠱，搖到靈蟾后再打，沒(méi)有搖到就重新打。盡量保證開(kāi)局自己占優(yōu)勢，這樣打著(zhù)輕松。
太極：
太極比較厲害，優(yōu)勢也大，就用太極劍，用技能連著(zhù)打，中間丟毒，沒(méi)太大需要注意的，副手太極拳搞到100級左右，防止柳如是繳械，繳械后擠字決亂輪決。
少林：
推薦5211加點(diǎn) 玩臂力掌。其次用羅漢棍，開(kāi)金鐘罩，挨打反傷，靠反傷和用毒。
門(mén)派掌有控有輸出，門(mén)派內功加防御，還有獅吼功，打著(zhù)還是舒服，就門(mén)派輕功有點(diǎn)拉跨，但也無(wú)所謂。如果擔心過(guò)不了，基本拳腳多升20級。
丐幫：
前期用打狗棒，有控制，控制后丟毒打傷害，如果有亢龍，那就簡(jiǎn)單 拿不到亢龍有悔，就用打狗棒打。
玉女：
推薦1611加點(diǎn)，身法怪。玉女心經(jīng)對男性NPC有額外傷害，福地男性NPC多。用三花閃避三回合。玉女劍怕繳械，打柳如是先手平A，繳械她后再開(kāi)。
雪山：
雪山比較平滑，中規中矩，優(yōu)勢在于冰心訣，可以把內力上限提升高點(diǎn)，升級進(jìn)階內功，加上福地內力上限后，開(kāi)冰心訣，很抗揍。
4. 走了4萬(wàn)步
每天都要走2至4萬(wàn)步，確實(shí)蠻多的，這樣不論全身會(huì )疲憊，主要腳踝膝蓋受損會(huì )更嚴重，每天工作之后，回家泡腳泡澡，緩解全身疲憊，然后適當按摩腳踝和膝蓋，可以找一些相關(guān)視頻，照著(zhù)做一做。
5. 每天暴走三萬(wàn)步
暴走是指選定一條路線(xiàn)，沿著(zhù)路線(xiàn)徒步行走，時(shí)間由一日到數日不等，是一種高強度且簡(jiǎn)單易行的戶(hù)外運動(dòng)方式。暴走源于美國，目前世界上暴走一族大約有七萬(wàn)多人。
一、初級暴走:找個(gè)空閑時(shí)間，大街小巷滿(mǎn)街竄，直到饑腸轆轆、腳底板疼痛后打道回府。
二、中級暴走:徒步快速行走約四十五分鐘，路程4000米以上，平均每分鐘要大步走120步。每次暴走結束，身體都會(huì )出汗，微循環(huán)加速，身體有難以形容的舒適感。
三、高級暴走:在行走過(guò)程中，一般平均每小時(shí)休息十分鐘，山路每三十分鐘休息十分鐘。可以選擇人跡罕至的旅游地線(xiàn)，并能欣賞很少有人見(jiàn)到的美景。
據介紹，暴走能讓人體的生物細胞呈現年輕化的趨勢，具有極為明顯的抗u1功效，甚至比一般的心理治療更為有效。能夠增強人體對一些傳染性疾病的抵抗能力，防止癌癥的發(fā)生。
一個(gè)體重50千克女性，經(jīng)每天1小時(shí)的暴走后能夠消耗能量1254-2299千焦的能量。體質(zhì)較好且無(wú)器質(zhì)性病變的中老年人可以從事初級暴走到中級暴走。
6. 一天走四萬(wàn)多步
對于懶惰者來(lái)說(shuō)，是非常恐怖的，對于普通人來(lái)說(shuō)，是恐怖的，對于運動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，是有點(diǎn)恐怖的，對于跑步的職業(yè)選手來(lái)說(shuō)，是不恐怖的。每天走路4萬(wàn)到7萬(wàn)步，在現實(shí)中一般不會(huì )很多，一般來(lái)說(shuō)特別少，因為這超出了我們正常范圍了，不符合我們人的正常標準。
7. 旅游每天走兩萬(wàn)步
一年2萬(wàn)公里不算多，是正常范圍。相關(guān)介紹如下：
1、營(yíng)運類(lèi)車(chē)輛：一般指出租車(chē)，一般來(lái)說(shuō)的大城市的出租車(chē)，白班差不多一天300公里，夜班不到200公里。累計一天500公里。除去修車(chē)等時(shí)間，一年差不多 15萬(wàn)公里左右。
2、公司用車(chē)：月限度差不多也就是6000-8000以?xún)龋粫?huì )超過(guò)1萬(wàn)公里，平均一年不會(huì )超過(guò)10萬(wàn)公里。
3、私家車(chē)：一般來(lái)說(shuō)只限于上下班開(kāi)，平時(shí)節假日出去旅游，過(guò)年過(guò)節出去玩等，如果公司距離你家里一般情況下不會(huì )超過(guò)70公里 ，一天來(lái)回50公里，一個(gè)月上22天班1100公里，一年13500公里左右 。
