正確的飲食習(xí)慣可以遠(yuǎn)離癌癥
據(jù)資料顯示，正確的飲食習(xí)慣可以遠(yuǎn)離癌癥，世上沒有一種可以專門抵抗癌癥的食物，可是有的如果食物搭配起來，就可以起到抗癌的作用。首先要權(quán)衡好葷素的搭配，至少2/3的植物性食物，最多1/3的動物性蛋白。
1、葡萄
研究資料表明，葡萄中海油豐富的白藜蘆醇，尤其是紫葡萄或者紅葡萄。白藜蘆醇具有強(qiáng)大的抗氧化和抗炎功效，他可以阻礙細(xì)胞癌變的癥狀。
2、番茄
番茄的番茄紅素還是番茄中其他一些物質(zhì)能夠起到抗癌的作用現(xiàn)在還不清楚，但食用番茄可以降低多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險。
3、各種顏色的蔬菜水果
我們都知道蔬菜水果中是最具有豐富的維生素及纖維的食物，里面也含有豐富的抗癌物質(zhì)，而研究表明色彩越鮮艷，營養(yǎng)物質(zhì)也就越豐富。
4、避免加工熟食
一般的烤腸等還不會傷害到你。但是加工肉制品(如臘腸，火腿和熱狗)可以提高結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病風(fēng)險。同時，熏制和腌制的肉制品中的潛在致癌物質(zhì)將增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險。
5、葉酸
根據(jù)美國癌癥協(xié)會，獲得葉酸的最好方法不是通過藥丸，而應(yīng)在平時飲食中增加水果蔬菜和強(qiáng)化的谷物制品的攝入。比如：雞胗，豆類，葵花籽和綠葉蔬菜等。
6、茶
茶被公認(rèn)為具有強(qiáng)效抗癌作用的飲品，尤其是綠茶。以實(shí)驗(yàn)室研究表明，綠茶可以防止和減緩食管，肝，乳房還有前列腺內(nèi)癌細(xì)胞的生長。還有其他一些長期的研究表明，茶和降低膀胱癌，胃癌和胰腺癌的發(fā)病率有關(guān)。
7、水或者其他飲料也能起到保護(hù)作用
水不只是可以用來解渴，它還能保護(hù)你以避免患上膀胱癌。它通過稀釋膀胱中潛在的致癌物質(zhì)起到保護(hù)作用。同時喝更多的液體，可以增加你的排尿量，這樣就減少了致癌物質(zhì)與膀胱內(nèi)膜的接觸時間，同樣起到了保護(hù)作用。
我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的飲食和生活習(xí)慣
每天22點(diǎn)半必須睡到床上(良好睡眠）、一定要吃早餐、午餐一定要吃好、不要暴飲暴食（合理飲食）、經(jīng)常喝綠茶、每天堅持1-2小時適量運(yùn)動、不要在電腦電視前面坐得太久、學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識、心情快樂的對待每一天、戒煙限酒。
要養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，合理膳食
飲食習(xí)慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收。在我國農(nóng)村，由于人們的體力勞動相對強(qiáng)度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習(xí)慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現(xiàn)介紹幾種利于健康的飲食習(xí)慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應(yīng)避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都采用坐姿，主要是因?yàn)樽俗罡休p松之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。
（3）晨起喝水。早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）盡量少吃腌制食品。在農(nóng)村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉腌制起來吃幾個月甚至一年。這樣的腌肉雖然容易保存，不易變質(zhì)，但腌制食品中含有大量的致癌物質(zhì)，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節(jié)約糧食，而吃變質(zhì)的食物。
（6）養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，尤其是在農(nóng)忙時期，一定要堅持吃早餐，盡量定點(diǎn)吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽煙和過度飲酒。
