擇善從之，不善改之
習慣的養成往往是因為自己喜歡這么做，就像我，用不著(zhù)別人催促，每天自覺(jué)地必須看一眼中外發(fā)生了什么新聞。人喜歡習慣，因為造它的就是自己。那何嘗不養成一個(gè)良好的習慣完美自己？
先清點(diǎn)一下自己一天的習慣：每天早上對著(zhù)鏡子說(shuō)幾句英語(yǔ)，可以清醒頭腦，以保持一天的清爽。坐公車(chē)的時(shí)候打瞌睡，保存體力。到校后，把一天的計劃寫(xiě)好，找時(shí)間逐項完成。上課呢，就積極思考，筆頭跟得要緊。一連很多節課，所以中午午休時(shí)必須的，雷打不動(dòng)。掐指算來(lái)，自己一天很少有時(shí)間看書(shū)。體育課也總是暈著(zhù)就過(guò)去了。寫(xiě)作業(yè)的速度很慢，所以很晚才能入睡。零零散散，習慣有好有差。差的習慣總是拖累自己。
修補方案：想過(guò)上上不挑燈夜讀的日子，抓緊寫(xiě)字的速度相當重要，手腦并用，思維也要轉的夠快。寫(xiě)作業(yè)時(shí)不能被任何事物打擾，只認真是不夠的，最重要的是“專(zhuān)注”。看書(shū)的時(shí)間多留在家里，學(xué)會(huì )利用一切可用的資料，了解世界是一名高中生每日必不可少的，根據世界每天發(fā)生的變化，對自己做相應的調整，決不能一心只讀圣賢書(shū)，用世界的眼光看世界，是21世紀一定要形成的素質(zhì)。
至于如何調整放松自己，各有各的妙方。文武之道，一張一弛。
請相信習慣形成性格，當你覺(jué)得自己的性格不夠好時(shí)，檢查一下是不是自己的習慣出了問(wèn)題。隨時(shí)檢查自己，就像我們定期為電腦殺毒一樣，防微杜漸，也是一個(gè)好的習慣。
擇善從之，不善改之。
怎樣養成合理營(yíng)養，養成良好飲食習慣
人類(lèi)的食物是多種多樣的。各種食物所含的營(yíng)養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養需要，達到合理營(yíng)養、促進(jìn)健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。
谷類(lèi)食物是中國傳統膳食的主體
多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)
常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品
適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
吃清淡少鹽的膳食
飲酒應限量
如何養成良好飲食習慣？
進(jìn)餐時(shí)注意力集中，細嚼慢咽，定時(shí)定量，不暴飲暴食，安靜地吃完自己的一份食物，不邊吃邊玩或邊看電視。
培養愛(ài)吃各種食物，不偏食、不挑食、不多吃零食的習慣。
吃飯時(shí)閉住嘴唇咀嚼食物，不“叭噠”出聲。
吃飯時(shí)注意整潔，咽下最后一口飯再離開(kāi)飯桌，養成不剩飯菜，不含著(zhù)食物說(shuō)話(huà)的良好習慣。
從小就控制食鹽的攝入量，不喝酒，不亂吃無(wú)證攤位上的食物
