1、早餐吃好（有條件的吃些牛奶、雞蛋之類(lèi)的。有的人因工作忙或愛(ài)睡懶覺(jué)不注意早餐問(wèn)題那那可不好哦）
2、中餐吃飽
3、晚餐少
（餐后可補(bǔ)充一些水果之類(lèi)的）
健康的飲食一定要注意飲食時(shí)間，不可挑食，而不盲目的找補(bǔ)品、吃補(bǔ)品。

健康飲食習(xí)慣

答：幾種健康的飲食習(xí)慣；隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，食物的營(yíng)養(yǎng)高低越來(lái)越受重視，但大部分人關(guān)心的往往是某種單一的食物有什么營(yíng)養(yǎng)，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結(jié)幾種健康的飲食習(xí)慣。雜食-------- 雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。慢食-------- “一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。素食-------- 原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。早食-------- 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。淡食-------- 包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)“淡”字可解。冷食-------- 吃溫度過(guò)高的食物，對(duì)食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。鮮食-------- 絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營(yíng)養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！薄?strong> 潔食-------- “干凈”包括無(wú)塵、無(wú)細(xì)菌病毒以及無(wú)污染物。生食-------- 并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。定食-------- 定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求。小食-------- 21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右）稱(chēng)為“小食”，具多重功效。它與平時(shí)所說(shuō)的零食有別，后者無(wú)定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。請(qǐng)采納。