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    身體健康的飲食習慣是什么?

    2022年11月12日 02:14:2010

    1、早餐吃好(有條件的吃些牛奶、雞蛋之類的。有的人因工作忙或愛睡懶覺不注意早餐問題那那可不好哦)
    2、中餐吃飽
    3、晚餐少
    (餐后可補充一些水果之類的)
    健康的飲食一定要注意飲食時間,不可挑食,而不盲目的找補品、吃補品。

    健康飲食習慣

    答:幾種健康的飲食習慣;隨著人們對健康的關(guān)注,食物的營養(yǎng)高低越來越受重視,但大部分人關(guān)心的往往是某種單一的食物有什么營養(yǎng),而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結(jié)幾種健康的飲食習慣。 雜食-------- 雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理,是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。 慢食-------- “一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。 素食-------- 原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。 早食-------- 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預防十余種疾病。 淡食-------- 包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個“淡”字可解。 冷食-------- 吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。 鮮食-------- 絕大多數(shù)食物均以新鮮為上,許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。 潔食-------- “干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。 生食-------- 并非一切均生食,而是“適合生食的盡量生食”。 定食-------- 定時定量進食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。 小食-------- 21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”,具多重功效。它與平時所說的零食有別,后者無定時定量的概念,導致與正餐的矛盾。請采納。

    健康的飲食習慣有哪些?

    飲食有規(guī)律,不能挑食,飯菜要豐富多樣,避免飯后喝水,這樣會沖淡食物在口腔和胃的營養(yǎng)消化!謝謝采納!

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