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    哪些飲食習(xí)慣會(huì)給媽媽和寶寶帶來風(fēng)險(xiǎn)

    2023年01月02日 06:53:051

    你好,寶寶出生后的飲食習(xí)慣也深受胎教的影響。雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí),但從臨床的個(gè)案卻可發(fā)現(xiàn),寶寶經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良,甚至較大寶寶出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象等,溯及既往可知,其母親懷孕時(shí)的飲食狀況也是胃口不好、偏食,或吃飯過程常被干擾,甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日后寶寶能有良好的飲食習(xí)慣,就不能不注意吃的胎教。營(yíng)養(yǎng)師建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)先從自己做起:
    1、三餐定時(shí):最理想的吃飯時(shí)間為早餐7-8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6-7點(diǎn),不論多忙碌,都應(yīng)該按時(shí)吃飯。
    2、三餐定量:三餐都不宜囫圇或合并,且分量要足夠,注意熱量攝取與營(yíng)養(yǎng)的均衡,平分在各餐之中。
    3、三餐定點(diǎn):一邊吃飯一邊做別的事,例如開會(huì)或看電視都是不好的習(xí)慣。如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯,那么您就應(yīng)該在吃飯的時(shí)候固定在一個(gè)地點(diǎn)。進(jìn)食過程從容不迫,保持心情愉快,且不被干擾而影響或打斷用餐。
    4、以天然的食物為主:準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量多吃天然原始的食物,如五谷、青菜、新鮮水果等,烹調(diào)時(shí)也以保留食物原味為主,少用調(diào)味料。另外,少吃所謂的“垃圾食品”,讓寶寶在母親肚里就習(xí)慣此種飲食模式,加上日后的用心培養(yǎng),相信母親能減少為孩子飲食習(xí)慣的擔(dān)心。

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