1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
2、多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。
5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
良好的飲食習(xí)慣是什么樣的？
一日三餐要按時(shí)吃，搭配要合理，多吃水果和蔬菜
什么是良好的飲食習(xí)慣？
１歲半左右可開始培養(yǎng)寶寶學(xué)習(xí)使用筷子，自己用餐巾擦嘴、擦手
怎么才是一個(gè)好的飲食習(xí)慣？
俗話說:早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少.這是最好的飲食習(xí)慣.
早上吃的好是說早餐是最重要的一餐,品種要多而雜.如:牛奶,燕麥,面包,蛋類外加一個(gè)水果或一杯果汁,粥,米飯,菜,肉類,蛋類加水果,另外,面條,餛飩,黑芝麻糊等都是營養(yǎng)易消化的食物,早餐吃最好.另注,喝牛奶后要隔半個(gè)小時(shí)在吃橘子.
中午要吃的飽是因?yàn)閯诶哿艘簧衔?而下午還要繼續(xù),因此,中餐一定要吃飽.在吃中餐前半個(gè)小時(shí)最好吃一個(gè)蘋果.
晚餐要吃的少主要是晚餐過后,基本不運(yùn)動(dòng),長時(shí)間如此,身體會(huì)生病,而且如果要節(jié)食減肥,最好的就是節(jié)晚餐.可以少吃點(diǎn),或以水果代替.就餐前先喝湯類或者粥類,產(chǎn)生腹?jié)q感,吃的就會(huì)少.
