最健康的日常飲食習慣：
一個(gè)人飲食習慣的好壞，直接影響脾胃功能的消化及營(yíng)養的吸收，這里介紹幾種利于健康的飲食習慣:
坐著(zhù)吃飯：? 根據醫學(xué)上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著(zhù)最不宜。這是因為，站立時(shí)腿使勁因而大腿容易變粗
飯前喝湯：? 飯前先飲少量湯，好似運動(dòng)前做預備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準備。
多食涼食：? 科學(xué)家認為，降低體溫是人類(lèi)通向長(cháng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(cháng)細胞壽命。
好吃苦食：? 苦味食物不僅含有無(wú)機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長(cháng)發(fā)育、健康長(cháng)壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調節神經(jīng)系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。
晨起喝水：? 早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱(chēng)之為“復活水”。有關(guān)專(zhuān)家認為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內各器官進(jìn)行了一次“內洗滌”。
復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負擔。
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿(mǎn)脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿(mǎn)。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點(diǎn)。
不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機會(huì )。很多人吃菜時(shí)會(huì )小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
健康的飲食習慣
健康的早餐、午餐和晚餐、不吃油膩，辛辣的食物，多喝水多吃水果蔬菜，多運動(dòng)
怎樣的飲食習慣才能身體健康？
首先按時(shí)起床6:30左右,先喝一杯白水或蜂蜜水,這叫生命水,每天早上吃飽的同時(shí)要吃好,水果蔬菜不能少,營(yíng)養一定要全面,主食蛋白不能少,因為早上是最關(guān)鍵的,早上吸收營(yíng)養的70%,所以不吃早點(diǎn)最易得膽結石和糖尿病,最遲不能超過(guò)九點(diǎn)吃早點(diǎn),中午吃的相對好,中午吸收營(yíng)養的20%晚上吃的少或不吃.晚上只有10%.一句話(huà)總結:早上吃的象國王,中午吃的象王子晚上吃的象平民.水果早叫金果,中午叫銀果,晚上叫爛果.水果最好晚上不要吃,還有要咨詢(xún)的請找727336904,不是專(zhuān)家但也能略知一二