飲食調養有三宜：一宜粥糜，古代養生家多提倡深冬晨起喝些熱粥。《飲膳正要》中認為冬季宜服羊肉粥，以溫補陽(yáng)氣。如若在粳米粥中加點(diǎn)紅棗、赤豆可使人感覺(jué)周身溫暖，精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習慣。冬日宜食養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、調中開(kāi)胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。二宜溫熱之品，以取陽(yáng)生陰長(cháng)之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養陰大有裨益。三宜堅果之品，冬日多吃點(diǎn)核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫熱厚味。
克吃什么意思？
這句話(huà)的意思是指克制自己有節制的吃東西，不會(huì )讓自己暴飲暴食。體現了一個(gè)人正確的飲食習慣和清醒的自我認知，這也是我們每一個(gè)人應該做到的。
美好的食物每個(gè)人都想吃，但任何東西都要有一個(gè)尺度和分寸。不能任由自己的性子魯莽行事，只有這樣才不會(huì )影響到自己的身心健康，才能健康快樂(lè )的生活下去。
12歲的好習慣？
1、早睡早起的習慣
睡眠對于孩子們的身體發(fā)育有著(zhù)很大的影響。
從生活方面來(lái)說(shuō)，早睡早起也可以讓孩子在一天的時(shí)間里都充滿(mǎn)活力。
2、正確的飲食習慣
沒(méi)有健康的身體，什么事情也做不成。
要讓孩子明白，為了自己的身體健康，營(yíng)養均衡攝取是多么的重要。
并且要教育孩子在吃飯的時(shí)候不要做其他事情，要專(zhuān)心吃飯。
3、自己整理書(shū)桌的習慣
不好好整理書(shū)桌的孩子，總會(huì )浪費大量的時(shí)間在找東西上。
可以從制定學(xué)習計劃和整理筆記開(kāi)始，來(lái)培養孩子勤于整理的習慣。
孩子在12歲前養成好習慣，對以后孩子的人生許多的幫助。
第一：養成自律的精神，不要什么事情依賴(lài)別人。
第二：養成一個(gè)好的學(xué)習方法，先預習，上課認真聽(tīng)講，后有時(shí)間要復習。
第三：養成遇事不要慌，學(xué)會(huì )溝通交流一下，不要情緒壓抑太久。
第四：要學(xué)會(huì )和同學(xué)相處融洽，學(xué)會(huì )為人處事方式以誠相待很重要。
