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     首頁(yè) » 美食

    15天減肥的食譜做法推薦有哪些?

    2023年01月21日 23:04:131

    15天減肥食譜建議如下:

    1. 減肥早餐:水煮雞蛋一個(gè),小米稀飯一碗。

    2. 減肥午餐:魚肉或者二牛肉300克,素材一份。

    3. 減肥晚餐:牛奶一杯,黃瓜或者西紅柿一個(gè)。 再結(jié)合上述飲食調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上再結(jié)合每天晚上跳繩運(yùn)動(dòng)1小時(shí),這樣通過(guò)減少高熱量營(yíng)養(yǎng)供給,結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥就能收到很好的減肥效果。

    一天能瘋狂瘦五斤的瘦身食譜?

    追求每天減肥5公斤是不科學(xué)的。不合理的減肥會(huì)對(duì)身體造成傷害。科學(xué)減肥應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,不是追求速度,而是應(yīng)該持續(xù)、緩慢地減肥到正常范圍。減肥的原則是控制住嘴,保持雙腿張開。如果通過(guò)節(jié)食減肥,堅(jiān)持不了多久是不科學(xué)的,會(huì)對(duì)身體造成傷害。為了減肥,我們應(yīng)該制定合理的飲食計(jì)劃,保證三餐的營(yíng)養(yǎng),使蛋白質(zhì)、糖、脂肪和維生素的比例合理,增加運(yùn)動(dòng)量,使消耗量大于攝入,體重就會(huì)減輕。減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,應(yīng)該持續(xù)下去。

    瘦身食譜有哪些

    醋熘萵筍

    [原料]萵筍150克、食醋4克、雞蛋1個(gè)、白糖5克、濕淀粉15克、食油50克、醬油5克、蒜末5克。

    [制法]

    1.萵筍去皮,洗凈切成片,放盤中。

    2.取一碗,打入雞蛋,與濕淀粉調(diào)成糊。

    3.炒鍋上火,倒入食油燒至八成熱,將萵筍放入雞蛋碗中持上糊,入油鍋炸成金黃色,倒出瀝油。

    4.原鍋留少許油,下蒜末熗鍋,加入醬油、食醋、白糖、萵筍片,下濕淀粉勾芡,炒熟即可。

    食醋配方

    米醋

    原料: 米醋 20 克 /劑

    用法: 每日 2 次

    適用: 高血脂癥,肥胖病
    香醋蛋:

    原料: 雞蛋一個(gè), 香醋浸蛋液 500 克

    制作: 雞蛋洗干凈,整只放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液 500 克。然后,將瓶口密封置于陰涼處,

    30天后,蛋殼消失。用筷子將蛋皮捅破,攪拌均勻。

    用法: 每日 2 次, 每次20克香醋蛋液+20克涼開水混合飲用。

    功效: 去斑,減肥。

    花生醋

    原料: 花生米 400 克 , 香醋 500 克

    制作: 將干凈的花生米 放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡,將瓶口密封。陰涼處放一周。

    用法: 每日早晨空腹吃花生米12粒。 連服用1個(gè)月。

    功效: 降脂,降壓,化痰。

    減肥的食譜有哪些?

    健康減肥食譜是經(jīng)過(guò)科學(xué)分析,編輯匯總起來(lái)的書或手冊(cè),內(nèi)容繁多,我先列舉幾項(xiàng),樓主作為參考:
    1、雙菇?jīng)龉辖z
    功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
    2、香菇釀豆腐
    功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
    3、枸杞燒鯽魚
    功效:枸杞可防治動(dòng)脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
    4、木耳豆腐湯
    功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。


    健康減肥的方法是按照食譜上面所說(shuō)的內(nèi)容均衡飲食,其實(shí)這些瘦身食譜是最常見的幾種,在日常生活中我也經(jīng)常在吃,但只是起到均衡營(yíng)養(yǎng)的作用,想要減肥還需要運(yùn)動(dòng),如果說(shuō)飲食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身,使用減肥瘦身產(chǎn)品是必須的,目前比較好的減肥瘦身產(chǎn)品是含膳食纖維型的減肥產(chǎn)品,會(huì)減淡肥胖患者的食欲,當(dāng)然含有膳食纖維的減肥產(chǎn)品會(huì)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,不會(huì)損壞人體的正常機(jī)能,在膳食纖維減肥方面效果做得比較好的減肥產(chǎn)品是香格兒。是國(guó)外的產(chǎn)品,目前已經(jīng)在很多國(guó)家引起一陣風(fēng)潮。

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