一、蘿卜拌海蜇皮。

海蜇皮含有豐富的水分、蛋白質(zhì)以及鉀、鈣、碘、鎂、硒等，嘌呤含量低，有清熱利尿之功效。

海蜇皮營養(yǎng)成分（每100g含量）：嘌呤9.3mg，蛋白質(zhì)3.7g，脂肪含量0.3g。

二、皮蛋豆腐。

豆腐含有鎂元素，鎂具有擴(kuò)張血管、提高血管緊張度的作用，因此吃豆腐便有輔助降血壓的好處。

豆腐營養(yǎng)成分（每100g含量）：嘌呤68.6mg，蛋白質(zhì)8.1g，脂肪含量3.7g。

三、蔥油鱖魚。

鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量的維生素以及鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)比較豐富，嘌呤含量低，可放心食用。

鱖魚營養(yǎng)成分（每100g含量）：嘌呤24mg，蛋白質(zhì)19.9g，脂肪含量4.2g。

四、蔥燒海參。

海參是一種高蛋白、低嘌呤、低脂肪、低糖的營養(yǎng)食品，具有補腎益精、通便利尿的作用，是痛風(fēng)患者理想的海產(chǎn)品選擇。

海參營養(yǎng)成分（每100g含量）：嘌呤4.2mg，蛋白質(zhì)16.5g，脂肪含量0.1g。

五、西芹雞柳。

西芹中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分豐富，有利尿、降血壓等功效。雞胸肉在肉類中的嘌呤含量相對較低，痛風(fēng)患者可適量吃。

西芹營養(yǎng)成分（每100g含量）：嘌呤10.3mg，蛋白質(zhì)0.6g，脂肪含量0.1g。