孕婦七個(gè)月了，已經(jīng)屬于孕晚期了，這個(gè)時(shí)候一定要控制住晚飯的熱量。
主食:糙米飯200g,酸奶一杯，青瓜炒牛肉絲100g,紅燒鱸魚(yú)100g，蘋(píng)果半個(gè)。或者主食100g煮熟的南瓜或者半個(gè)玉米，水煮牛肉100g,半個(gè)橙子，一疊素炒青菜。既保證了碳水，蛋白質(zhì)，纖維素的攝入，又控制了熱量和糖分。
8周的孕婦菜譜？
懷孕八周可以吃一些花生紫米糊，需要準備適量的花生仁，一些紫米和糯米，還需要適量的水，把這些食材全部清洗干凈，然后再把花生仁浸泡一個(gè)晚上，到第二天起來(lái)以后把紫米洗干凈放進(jìn)豆漿機里面，按開(kāi)關(guān)鍵做好就可以了，紫米里面含有的微量元素非常豐富，可以補充孕婦身體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，讓身體的抵抗能力變得更強。
還可以吃鮮蝦豆腐，需要準備適量的蝦仁，一些鮮嫩的豆腐和少許淀粉，把蝦仁清洗干凈去除腸泥搗成泥狀，再加入適量的淀粉，豆腐需要切成塊狀，然后鋪上已經(jīng)弄好的蝦泥，放到蒸鍋上面，用大火蒸煮十分鐘左右就可以吃了，蝦仁的營(yíng)養價(jià)值非常豐富，又特別容易消化，所以對于孕婦來(lái)說(shuō)是一款非常不錯的食譜。
懷孕八周的女性還可以吃一些香蕉紫薯沙拉，需要準備適量的黃瓜，一些紫薯，一些圣女果和少許沙拉醬，先把紫薯清洗干凈把皮去掉切成塊狀，放進(jìn)鍋里面隔水蒸十分鐘，然后再碾成泥狀，香蕉的皮去掉切掉兩端，然后再挖去少部分的果肉，把紫薯泥放進(jìn)香蕉的空缺里面，然后再把黃瓜和圣女果切好放進(jìn)盤(pán)子里面，吃的時(shí)候拌一些沙拉醬就可以了，這款食譜里面含有豐富的維生素，氨基酸以及蛋白質(zhì)，可以起到補血，抗衰老，抵抗疲勞作用。