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     首頁(yè) » 美食

    奶水不夠的食譜?

    2023年03月02日 19:38:533


    1、豬肝菠菜湯

    把200克菠菜洗干凈切成段,200克豬肝提前放在水里面泡20分鐘,然后洗干凈切成薄片。鍋里面加入適量油,然后再放入姜片和水,使用大火把水燒開之后再放入豬肝,豬肝變色后再加入生成調(diào)料味即可。能達(dá)到補(bǔ)鐵以及補(bǔ)肝的功效,同時(shí)也能刺激乳汁分泌。

    2、香椿芽炒雞蛋

    把50克香椿芽洗干凈切碎放在打散的雞蛋里面,然后加入適量鹽。鍋里面加入植物油,七成熟的時(shí)候倒入蛋液炒熟即可。能為產(chǎn)婦提供充足的營(yíng)養(yǎng),而且讓體力快速恢復(fù)正常,刺激了乳汁分泌。

    3、黑豆排骨湯

    把30克黑豆提前泡12小時(shí),然后再和300克排骨一起放在鍋里面,加入適量蔥段和姜片、黃酒和水,大火煮開之后再放入20克枸杞子,使用小火一直把排骨煮熟爛為止,最后加入調(diào)料味即可。黑豆具有調(diào)中下氣以及補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。枸杞子能歸腎經(jīng)和肝經(jīng),能達(dá)到滋補(bǔ)肝腎以及益精養(yǎng)血的效果。以上搭配在一起能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也能緩解因?yàn)樯眢w虛弱所引起的乳汁分泌不足問(wèn)題。

    4、白扁豆鯉魚湯

    把一條新鮮的鯉魚處理干凈,鍋里面加入10克淮山藥、30克白扁豆、3片姜、料酒和鯉魚,大火燒開之后再用小火,一直把鯉魚燉熟爛為止,最后加入調(diào)料味即可。白扁豆可達(dá)到健脾胃的功效,淮山藥能補(bǔ)益氣和生發(fā)陽(yáng)氣,能刺激乳汁的分泌。

    5、萵苣炒蝦仁

    把100克萵苣去除皮切成塊,然后放在水里面焯一下,鍋里面加姜絲、油、蝦仁,蝦仁變色之后,再放入萵苣和油炸的腰果翻炒一下,最后加入調(diào)料味即可。萵苣具有催乳功效,和腰果以及蝦仁搭配在一起,能讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加豐富,可為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),促進(jìn)了乳汁分泌。

    溫馨提示

    孕婦生完孩子后要均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng),同時(shí)對(duì)乳房進(jìn)行按摩,能刺激乳汁分泌。掌握正確的喂奶姿勢(shì),同時(shí)控制好單側(cè)吮吸的時(shí)間。另外,要調(diào)節(jié)好情緒,保證有充足的睡眠。

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