1、豬肝菠菜湯
把200克菠菜洗干凈切成段，200克豬肝提前放在水里面泡20分鐘，然后洗干凈切成薄片。鍋里面加入適量油，然后再放入姜片和水，使用大火把水燒開之后再放入豬肝，豬肝變色后再加入生成調(diào)料味即可。能達(dá)到補(bǔ)鐵以及補(bǔ)肝的功效，同時(shí)也能刺激乳汁分泌。
2、香椿芽炒雞蛋
把50克香椿芽洗干凈切碎放在打散的雞蛋里面，然后加入適量鹽。鍋里面加入植物油，七成熟的時(shí)候倒入蛋液炒熟即可。能為產(chǎn)婦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而且讓體力快速恢復(fù)正常，刺激了乳汁分泌。
3、黑豆排骨湯
把30克黑豆提前泡12小時(shí)，然后再和300克排骨一起放在鍋里面，加入適量蔥段和姜片、黃酒和水，大火煮開之后再放入20克枸杞子，使用小火一直把排骨煮熟爛為止，最后加入調(diào)料味即可。黑豆具有調(diào)中下氣以及補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。枸杞子能歸腎經(jīng)和肝經(jīng)，能達(dá)到滋補(bǔ)肝腎以及益精養(yǎng)血的效果。以上搭配在一起能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也能緩解因?yàn)樯眢w虛弱所引起的乳汁分泌不足問(wèn)題。
4、白扁豆鯉魚湯
把一條新鮮的鯉魚處理干凈，鍋里面加入10克淮山藥、30克白扁豆、3片姜、料酒和鯉魚，大火燒開之后再用小火，一直把鯉魚燉熟爛為止，最后加入調(diào)料味即可。白扁豆可達(dá)到健脾胃的功效，淮山藥能補(bǔ)益氣和生發(fā)陽(yáng)氣，能刺激乳汁的分泌。
5、萵苣炒蝦仁
把100克萵苣去除皮切成塊，然后放在水里面焯一下，鍋里面加姜絲、油、蝦仁，蝦仁變色之后，再放入萵苣和油炸的腰果翻炒一下，最后加入調(diào)料味即可。萵苣具有催乳功效，和腰果以及蝦仁搭配在一起，能讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加豐富，可為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)了乳汁分泌。
溫馨提示
孕婦生完孩子后要均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)乳房進(jìn)行按摩，能刺激乳汁分泌。掌握正確的喂奶姿勢(shì)，同時(shí)控制好單側(cè)吮吸的時(shí)間。另外，要調(diào)節(jié)好情緒，保證有充足的睡眠。