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     首頁(yè) » 美食

    早餐食譜大全,早餐吃什么,早餐

    2023年03月09日 16:10:544

    餅,應(yīng)季水果+谷類面包+牛奶.那得看你想吃中式的,還是西式的了
    中式的話..,可以豆?jié){、油條、小籠包..
    西式的話、小米粥..
    反正隨意搭配。
    以上答案希望采納,謝謝

    請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)早餐的菜譜

    星期一:牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條

    星期二:豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥

    星期三:牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋

    星期四:豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥

    星期五:牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳

    星期六:豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲

    星期日:牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥



    下面向您推薦幾種營(yíng)養(yǎng)早餐搭配:

    周一:全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。

    周二:椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。

    周三:奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆?jié){、海米油菜。

    周四:小蛋糕、鹽水肝、咸鴨蛋、酸奶、番茄汁。

    周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。

    周六:雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。

    周日:小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆。


    早餐食譜

    買什么:一袋小饅頭(2.6元)一瓶豆?jié){(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一個(gè)咸鴨蛋一個(gè)鮮橙

    怎樣做:取兩個(gè)小饅頭加熱,咸鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盤里,鮮橙切開(kāi),搭配250毫升豆?jié){一起食用。


    早餐食譜2
    買什么:一袋全麥面包(2.2元)一袋香腸(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一個(gè)雞蛋一根黃瓜

    怎樣做:取全麥面包兩至三片;一個(gè)雞蛋煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。


    早餐食譜3
    買什么:一袋漢堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋營(yíng)養(yǎng)麥片(8元)一個(gè)獼
    猴桃

    怎樣做:一個(gè)漢堡面包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個(gè)獼猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。


    早餐食譜4
    買什么:一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一個(gè)番茄

    怎樣做:取兩片三明治面包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉松,將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。


    早餐食譜5
    買什么:一袋豆沙包(3.2元)一瓶豆?jié){(3.3元)一小壇腐乳(3.5元)一個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果

    怎樣做:取兩個(gè)小豆沙包加熱,一個(gè)雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

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