不要急于求成 要堅持做些能把韌帶拉開(kāi)的基本訓練 一點(diǎn)點(diǎn)來(lái) 不要勉強自己 因為你已經(jīng)13歲了 雖然不算太晚 但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣 太急功近利反而容易把韌帶拉傷 如果天天聯(lián)系 韌帶大約3個(gè)月左右可以開(kāi) 毯子功可能需要的時(shí)間更長(cháng) 而且毯子功最好有人保護和輔導 這樣練習比較好
找個(gè)舞蹈老師跟著(zhù)學(xué) 讓她帶你找舞蹈中的感覺(jué) 舞蹈并不是單純的肢體動(dòng)作的組合 而是用肢體語(yǔ)言來(lái)表達你的思想 哪怕動(dòng)作一致 但若感情不到位 表演出來(lái)的舞蹈 總會(huì )讓人感覺(jué)缺失了什么
最后 相信自己 有志者事競成
學(xué)舞蹈的基本功，新手也可以用的
舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。
把上動(dòng)作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下動(dòng)作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。
柔韌性——就人體關(guān)節活動(dòng)幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀(guān)。
控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協(xié)調性與靈活性——協(xié)調性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節的位置和方向的能力。
怎樣練好舞蹈基本功
我們學(xué)校舞蹈生每天早上6點(diǎn)開(kāi)始了練早功，每天壓腿，高抬腿，劈叉，所以對他們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單地面一字馬就跟玩似的，他們有的像雜技那種一樣，都是練出來(lái)的