良好的生活習慣包括哪些？

1、好的睡眠習慣。創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養成運動(dòng)習慣，這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規律，最好晚上11點(diǎn)以前上床入睡。上床后要切記，床是用來(lái)睡覺(jué)的，不要思考重要、緊急的問(wèn)題。不在上床入睡前玩手機、平板電腦等。
2、早上起來(lái)后先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補充回流失了的水分。在人的大腸里，積聚著(zhù)很多毒素，如果不及時(shí)排出來(lái)不僅影響減肥，還會(huì )使皮膚變得暗淡長(cháng)痘。
3、按時(shí)吃早餐。早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間，所以在這個(gè)時(shí)段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來(lái)“協(xié)助”胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，不然會(huì )給腸胃帶來(lái)刺激。
4、勞逸結合，起居有常生活無(wú)規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過(guò)度、勞累過(guò)度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會(huì )。所以，日常生活中，應勞逸結合，按時(shí)作息，以維持人體陰陽(yáng)平衡與氣血調暢。



擴展資料：
不良的生活習慣會(huì )加速衰老
1、熬夜
熬夜對于現在的年輕人來(lái)講是很常見(jiàn)，有的人因為工作壓力而不得不熬夜，有的人為了開(kāi)心而整夜不睡，這些對身體都是有很大的危害的，其中最嚴重的就是加速衰老，因為身體的各個(gè)器官只有在睡眠狀態(tài)下才能進(jìn)行休息和自我恢復，如果熬夜就會(huì )導致器官功能出現紊亂，加速衰老。
2、壓力過(guò)大，得不到疏解
雖然人民的生活水平得到了提高，但是相對的工作生活壓力也變大了，如果這種壓力不能得到及時(shí)的疏解，那就會(huì )觸發(fā)身體內的自由基，導致身體機能損壞，加速衰老。
3、不吃早餐
很多人工作時(shí)間都是很緊迫，這使得越來(lái)越多的人養成了不吃早餐的習慣，其實(shí)這對身體是有很大危害的，因為不吃早餐就無(wú)法提供身體活動(dòng)所需要的能量，長(cháng)此以往，就會(huì )引發(fā)腎結石、血糖升高等疾病，還有可能會(huì )加速衰老。
4、喝水少
多喝水可以促進(jìn)身體排毒和血液循環(huán)，對心臟和腎臟都有很好的保護作用，如果在平時(shí)喝水很少的話(huà)，一方面身體的新陳代謝會(huì )變慢，另一方面皮膚不能得到充足的水分，這樣人體的衰老就會(huì )加快。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-第十六個(gè)世界睡眠日：改善睡眠從良好的生活習慣開(kāi)始
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-5種良好生活習慣 助你預防腎病
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-不良的生活習慣會(huì )加速衰老？這五個(gè)習慣是罪魁禍首