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刷爆抖音的水果減肥食譜,一周7斤就問(wèn)你怕不怕?

2022年12月28日 03:56:232

水果減肥餐的搭配有很多種,下面這種搭配潤(rùn)燥養(yǎng)顏,又能起到瘦身減肥的效果,你可以嘗試。

周一吃木瓜,因?yàn)槟竟虾心竟辖退?,不僅能分解蛋白質(zhì),糖類(lèi)更重要的是可以分解脂肪,去除贅肉。周二選擇藍(lán)莓,藍(lán)莓中富含大量的抗氧化物,俗稱(chēng)OPC的花青素,據(jù)說(shuō)有很好的保護(hù)視力的作用,而且含有很多常規(guī)糖,酸,維生素C,礦物元素,而且屬于低熱量的食物。周三吃青蘋(píng)果,吃蘋(píng)果能減少血液中的膽固醇含量,避免結(jié)石。更重要的是蘋(píng)果的熱量比較低,富含果膠及食物纖維,脂肪含量很低,特別適合減肥的人來(lái)使用。周四吃獼猴桃,獼猴桃被譽(yù)為水果之王,富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,并且含有豐富的維生素。熱量低,脂肪含量低,食物纖維比較豐富。周五吃番茄,番茄中含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群,能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個(gè)中等大小的番茄,便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識(shí),盡在檸檬愛(ài)美檸檬愛(ài)美

減肥食譜有哪些是效果好的?

減肥期間可以多吃一些粗纖維的食物,多吃水果蔬菜,盡量少吃一些肥肉,辣椒等等,高脂肪高熱量的時(shí)候,以低質(zhì)低鹽的飲食為主,并且要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉,每天可以做一些營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng),但是需要堅(jiān)持30分鐘以上的時(shí)間,而且也要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,才會(huì)有一定減肥效果。

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