• <tbody id="lwvve"><output id="lwvve"><xmp id="lwvve"><span id="lwvve"><input id="lwvve"></input></span>

    <label id="lwvve"></label>

    Skip to main content
     首頁 » 人文

    良好的飲食習慣有哪些

    2022年12月31日 11:13:151

    1.?食物多樣,谷類為主,粗細搭配
    ??2.?多吃蔬菜水果和薯類
    ??3.?每天吃奶類、大豆或其制品
    ??4.?常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
    ??5.?減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食
    ??6.?食不過量,天天運動,保持健康體重
    ??7.?三餐分配要合理,零食要適當
    ??8.?每天足量飲水,合理選擇飲料
    ??9.?如飲酒應限量
    10.?吃新鮮衛(wèi)生的食物

    什么叫良好的飲食習慣,

    1、按時吃飯


    2、不挑食


    3、葷素搭配


    4、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少


    5、不暴飲暴食

    關(guān)于吃飯的好習慣

    不剩飯、吃面不發(fā)出吸食的聲響、不浪費、筷子不要敲碗或盤子

    求一篇題目為:良好的飲食習慣的文章

    各個家庭乃至個人都有自己的飲食習慣,這些習慣幾十年甚至終生不變。良好的飲食習慣對于人的身體至關(guān)重要,而習慣是靠日積月累形成的。因此我們在日常生活中要注意以下3 個方面,養(yǎng)成良好的飲食習慣。

    1. 不要挑食和偏食 人所需要的營養(yǎng)素主要來自食物,世上沒有一種天然食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。例如:雞蛋營養(yǎng)豐富,但卻缺乏人體所必需的抗壞血酸;奶類營養(yǎng)也很豐富,但含鐵量很低,嬰兒如不及時補充含鐵豐富的輔助食品,就會發(fā)生營養(yǎng)性貧血;蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),但蛋白質(zhì)和脂肪卻很少。所以只吃一種或幾種食物,難以滿足人體的營養(yǎng)需要。如果長期有偏食習慣,就會使身體缺少某些營養(yǎng)物質(zhì),影響身體健康,甚至會引起營養(yǎng)缺乏病。因此應提倡飲食多樣化,不要挑食和偏食。

    2. 吃飯要定時定量 每日進餐的次數(shù)和間隔時間,應以胃的功能恢復和食物從胃內(nèi)的排空時間來確定。根據(jù)飲食習慣,正常成人的飲食間隔應在5~6 小時,因為食物要在胃內(nèi)停留4~5 個小時。如果兩餐間隔時間太長,容易感到饑餓, 影響工作。如果間隔時間太短,消化器官得不到休息,不容易恢復功能,會影響食欲和消化,所以每天進餐應該定時定量。

    3. 節(jié)制飲食 無論是逢年過節(jié),還是喜慶的活動,都要節(jié)制飲食,不要大吃大喝、暴飲暴食。因為吃進的食物,需要經(jīng)過胃的加工消化,變成與胃酸相混合的食糜,再經(jīng)過膽汁、胰腺、腸液的作用,把蛋白質(zhì)分解成氨基酸、脂肪分解為甘油和脂肪酸、碳水化合物分解為葡萄糖,然后通過腸壁,進入血液循環(huán),把營養(yǎng)物質(zhì)送到各組織細胞,為機體所吸收。但人的每個階段的消化能力是有限度的,超過這個限度,就會破壞胃、腸、胰、膽等消化器官的正常功能。加上胃脹得很大,抬高了橫膈膜,會影響心臟活動。同時胃的蠕動也會十分困難,致使整個正常的消化功能被破壞。嚴重的還可能造成急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胰腺炎、誘發(fā)心臟病等。所以暴飲暴食的危害很大。

    一级特级全黄,韩国毛片在线,阿v网站免费精品,亚洲精品有码在线观看 永顺县| 滦平县| 波密县| 炎陵县| 白山市| 繁昌县| 昭觉县| 米林县| 枣庄市| 治多县| 永新县| 静宁县| 安平县| 龙陵县| 老河口市| 高尔夫| 卓尼县| 孝感市| 大名县| 永善县| 陕西省| 泰和县| 杭州市| 日土县| 仁布县| 滨海县| 桦南县| 赤峰市| 阳城县| 丘北县| 富顺县| 永平县| 全南县| 吉木萨尔县| 天水市| 西华县| 灵宝市| 新邵县| 顺昌县| 蒙阴县| 孝感市| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444