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     首頁(yè) » 美食

    誰能給我個(gè)健康又平常點(diǎn)的食譜。早餐,中餐晚餐啦。

    2023年01月13日 01:19:021

    我這有幾份減肥食譜,你吃吃看吧,既健康,又好吃:

    減肥食譜一:

    早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

    中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

    晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗


    減肥食譜二:

    早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

    中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

    晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心


    減肥食譜三:

    早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

    中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

    晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗


    減肥食譜四:

    早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

    中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭

    晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥


    減肥食譜五:

    早餐 一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶

    中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲

    晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊


    減肥食譜六:

    早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

    中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

    晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯


    減肥食譜七:

    早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個(gè)

    中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯

    晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗


    減肥食譜八:

    早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個(gè)

    中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個(gè)

    晚餐 咸蛋1個(gè),鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗


    減肥食譜九:

    早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個(gè),涼拌蘿卜絲小菜

    中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個(gè)

    晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵)


    減肥食譜十:

    早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只

    中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗

    晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍(lán)1盤,袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)

    夏季有哪些食譜養(yǎng)生健康?

    西瓜 香瓜 櫻桃等應(yīng)季水果 綠豆粥 荷葉粥 百合粥 注意不受涼

    有什么健康的日常飲食?

    一個(gè)人的生活中,早餐是最重要且最容易吸收的一餐。所以,早餐一定要吃好。

    早上要空腹喝一杯溫開水,這有助于腸道蠕動(dòng),幫你清走腸道內(nèi)的毒素。

    晚上建意少吃為好。

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