盡量吃粥，根據自己的口味，吃個(gè)各種口味的粥，吃粥最養胃，最易消化，補氣血，氣血充足了人就不容易發(fā)胖，氣血足了才能排泄掉體內多余的脂肪，達到健康的減肥的目的。
減肥的飲食習慣怎樣最好
早餐吃好，喝牛奶盡量選擇脫脂牛奶，中餐吃個(gè)七分飽就好，晚上七點(diǎn)以后盡量不要進(jìn)食，
關(guān)于減肥,應注意哪些飲食習慣
1、 先喝湯再吃飯
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃東西細嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥
5、少吃多動(dòng)：a、每周至少做3~4次的有氧運動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動(dòng)
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì )使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營(yíng)養豐富，
9、睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西
如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物
減肥不是一兩天的事，應該要長(cháng)期堅持才對
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養成什么飲食習慣可以減肥？
這個(gè)屬于純健康減肥方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個(gè)人體質(zhì),(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì )慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆漿或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚(yú)或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話(huà)，強烈建議做些能出汗的有氧運動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車(chē),必須堅持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個(gè)后果1會(huì )造成營(yíng)養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快，再往后就。。等節食過(guò)后會(huì )反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會(huì )更胖的，還有會(huì )影響長(cháng)高。 我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資減肥產(chǎn)品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床后吃?xún)闪＃耶敃r(shí)在7天左右的時(shí)候體重就減輕了3、4斤呢另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復正常。（以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì )再變胖的^^） 毅力和恒心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫(xiě)的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食...