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    六個(gè)多月孕婦吃點(diǎn)什么好?

    2023年02月25日 00:14:403

    懷孕第六個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法簡(jiǎn)單是孕婦食譜菜譜里的常見(jiàn)菜,懷孕第六個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜口味屬于家常味,做法屬清炒類(lèi),但怎么做懷孕第六個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜最好吃,主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整,讓自己跟著感覺(jué)

    懷孕第六個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法簡(jiǎn)單是孕婦食譜菜譜里的常見(jiàn)菜,懷孕第六個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜口味屬于家常味,做法屬清炒類(lèi),但怎么做懷孕第六個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜最好吃,主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整,讓自己跟著感覺(jué)來(lái)做這道懷孕第六個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜吧~~


    第6個(gè)月的食譜懷孕期間,孕婦及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食,才能保證維生素的含量。


    鐵的攝取是一定不可缺少的,因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì),它的作用是用來(lái)生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的,而血紅蛋白把氧運(yùn)送給細(xì)胞,人體需攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。


    下面介紹幾種富含維生素的食譜:


    橘味海帶絲


    主料:干海帶150克,白菜150克。配料:白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。


    做法:


    ①干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右,撈出,放熱水中浸泡30分鐘,撈出備用。


    ②把海帶、白菜切成細(xì)絲,碼放在盤(pán)內(nèi),加醬油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。


    ③把干橘皮用水泡軟,撈出。剁成細(xì)碎未,放人碗內(nèi),加醋攪拌,把橘皮液倒入盤(pán)內(nèi)拌勻,即可食用。


    魚(yú)香肝片


    原料:豬肝250克,泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,菜油150克,醋10克,紹酒10克,水豆粉30克,湯25克,白糖10克,味精1克。


    做法:


    ①將豬肝切成長(zhǎng)約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。


    ②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對(duì)滋汁。


    ③炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時(shí),放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí),下蔥花、烹滋汁,最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤(pán)。


    特點(diǎn):黃色金紅,肝片細(xì)嫩,姜、蔥、蒜味醇厚,最宜佐餐。


    果銀耳


    主料:銀耳10克,金果(梨、蘋(píng)果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料:桂花少許。


    調(diào)料:白糖、濕淀粉各適量。


    做法:


    ①銀耳用濕水發(fā)1小時(shí),清干凈后,放入碗內(nèi),加水300克,上展用中火蒸2小時(shí)


    ②蒸好后,把原汁濾入鍋內(nèi),加入白糖和適量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。


    ③鮮果切成指甲大小的塊,放人鍋內(nèi)煮沸,用濕淀粉調(diào)稀勾熒,倒人碗內(nèi)。


    ④吃時(shí),碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

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