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     首頁 » 美食

    十大補蛋白食譜?

    2023年03月02日 14:25:511

    肉類、蛋類、植物蛋豆腐 2黃豆 3蠶豆 4豬皮 5花生 6雞肉 7雞蛋 8蝦 9鴨肉 10豬瘦肉1豆腐雞肉

    雞肉中的蛋白質(zhì)含量是非常高的,尤其是雞胸肉部位,所以許多減肥或者是健身愛好者,平時都非常喜歡吃雞胸肉,能夠促進腸道消化,讓營養(yǎng)更好被吸

    家庭烤肉必備菜品清單?

    第一是調(diào)料的選擇。


    辣椒粉(老干媽)、孜然、調(diào)和油、鹽、燒烤醬(汁)、海鮮調(diào)料、大蒜、姜、蔥花、五香粉、蜂蜜、番茄醬、甜面醬、醬油、沙拉醬、蝦醬、辣醬等。好的調(diào)料是燒烤成功的關(guān)鍵。


    第二是素材和水果。


    梨、菠蘿、香蕉、木瓜、蘋果、哈密瓜等,這些都是適合女性和小孩吃的。玉米、小鏝頭、年糕、面包片、韭菜、藕片、棉花糖、生菜(生菜包肉)、青椒、花菜、香干、臭干子、蘑菇、茄子、土豆、黃瓜、皮蛋。這些都是我們平時在外面最常點的素菜。


    第三葷菜。


    秋刀魚、鯽魚、雞翅、牛肉、羊肉、五花肉、排骨、香腸、火腿腸、各式魚丸肉丸、雞珍、黃花魚、魷魚、墨魚仔、蝦等。由于口味的差異,各地?zé)镜氖澄锸乔姘俟郑容^常見的有以下幾類:


    1.肉類:香腸、羊肉、牛肉、雞翅,各類魚丸、蝦丸、貢丸、墨魚丸、羊腰、羊板筋、雞脖、雞珍、羊鞭等。


    2.魚蝦:魚(各類)、魷魚、墨魚仔、蝦、螺肉、干魚片、蟹、帶子、鮮貝

    高蛋白食物菜譜?

    如牛奶、羊奶等;肉類包括牛肉 、羊肉、豬肉、雞肉等;蛋類包括雞蛋、鴨蛋...嫩豆腐醬湯,火雞肉丸。禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;

    另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的植物蛋白

    水煮蝦,油燜大蝦,紅燒排骨土豆,清蒸排骨冬瓜。

    醬牛肉配西蘭花,水煮蠶蛹。

    牛肉丸子西紅柿湯,水煮花生,清蒸鱸魚,紅燒鯉魚,牛肉芹菜餃子。

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