1、蘿卜 >>>蘿卜做法大全
蘿卜是一種極普通的根莖類(lèi)蔬菜，它的營(yíng)養及藥用價(jià)值卻很高。俗話(huà)說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語(yǔ)土，但確是很有道理的。蘿卜內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節食用佳品，可潤燥去熱。
同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養。
2、綠豆芽 >>>綠豆芽做法大全
豆芽中含有豐富的維生素，綠豆芽還富含膳食纖維，有由于緩解便秘。而且綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，不會(huì )讓孕媽體重增加。
3、茄子 >>>孕婦吃茄子的注意事項
孕婦是能吃茄子的。總的來(lái)說(shuō)，是可以食用茄子的，但也要根據體質(zhì)來(lái)決定，不能過(guò)度多吃。和所有的食物一樣，平衡而適量、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食。
由于茄子性味甘寒，屬于寒涼性質(zhì)的食物，因此，身體體弱，有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。
孕婦前三個(gè)月菜譜表格？
懷孕前三個(gè)月飲食一定要清淡，不要大魚(yú)大肉的吃，可以多吃各類(lèi)新鮮的蔬菜和水果、大豆及其制品、奶類(lèi)及其制品，補充各種維生素和蛋白質(zhì)。
可以吃西紅柿炒雞蛋、綠豆粥、玉米排骨湯、蝦仁炒芹菜，多吃五谷雜糧補充維生素b1。
因為懷孕初期，正常的飲食就可以補充胎兒的需要，不需要刻意的去補，不吃辛辣刺激性的食物。不吃寒涼生冷的食物，以免出現消化不良，加重嘔吐的情況
