早餐：牛奶250ml，白糖10克；饅頭：標(biāo)準(zhǔn)粉100克，醬豬肝：10克；芝麻醬：10克，水果（蘋果梨等）一小半或者一半。

午餐：米飯：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨燒油菜：50克。油菜100克；蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。

午餐后可加點(diǎn)：草莓100克，面包50克。

晚餐：二米飯：大米50克，小米25克；鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克；海蠣肉20克，生菜200克。
晚點(diǎn)：牛奶250ml。

一天的油用量不要超過20克。

說明：這個(gè)食譜是根據(jù)一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應(yīng)該多樣化。

【孕婦四個(gè)月食譜家常菜有哪些?】？

在懷孕4個(gè)月可以多進(jìn)補(bǔ)，建議吃瘦肉，牛羊肉，魚肉等來煲湯做食療會比較好，每天應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白，對胎兒的發(fā)育幫助比較大的，看一下胎兒的胎動是否規(guī)律，近期先不要熬夜，放松情緒，同時(shí)注意做到營養(yǎng)均衡，看一下睡眠等是否正常即可。

8-10個(gè)月孕婦食譜？

孕中期食譜以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)素為主，可以食用海帶冬瓜排骨湯、雜骨菌菇湯、三色炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、烏雞湯、魚頭豆腐湯等；

孕后期食譜以防治妊娠疾病如便秘、水腫、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓為主，可以食用骨頭湯、蝦皮湯、芹菜炒肉、冬瓜排骨湯、鯽魚豆腐湯、蘆筍炒雞蛋、燕麥紅薯粥、炒蓮藕、炒青菜等。