早餐：牛奶250ml，白糖10克；饅頭：標準粉100克，醬豬肝：10克；芝麻醬：10克，水果（蘋(píng)果梨等）一小半或者一半。
午餐：米飯：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨燒油菜：50克。油菜100克；蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。
午餐后可加點(diǎn)：草莓100克，面包50克。
晚餐：二米飯：大米50克，小米25克；鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克；海蠣肉20克，生菜200克。
晚點(diǎn)：牛奶250ml。
一天的油用量不要超過(guò)20克。
說(shuō)明：這個(gè)食譜是根據一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚(yú)類(lèi)的，不過(guò)注意膳食應該多樣化。
【孕婦四個(gè)月食譜家常菜有哪些?】？
在懷孕4個(gè)月可以多進(jìn)補，建議吃瘦肉，牛羊肉，魚(yú)肉等來(lái)煲湯做食療會(huì )比較好，每天應該補充足夠的蛋白，對胎兒的發(fā)育幫助比較大的，看一下胎兒的胎動(dòng)是否規律，近期先不要熬夜，放松情緒，同時(shí)注意做到營(yíng)養均衡，看一下睡眠等是否正常即可。
8-10個(gè)月孕婦食譜？
孕中期食譜以補充能量和營(yíng)養素為主，可以食用海帶冬瓜排骨湯、雜骨菌菇湯、三色炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、烏雞湯、魚(yú)頭豆腐湯等；
孕后期食譜以防治妊娠疾病如便秘、水腫、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓為主，可以食用骨頭湯、蝦皮湯、芹菜炒肉、冬瓜排骨湯、鯽魚(yú)豆腐湯、蘆筍炒雞蛋、燕麥紅薯粥、炒蓮藕、炒青菜等。
