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     首頁 » 美食

    健康好吃的食譜

    2022年11月13日 20:20:0110

    一月狂瘦30斤的美味食譜
    現(xiàn)在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形,這給所有無肉不歡者擺出了一個難題,是滿足口欲乎,還是追求健康乎?今天,我們就來看看想一月減肥30斤的人們應(yīng)該怎么吃……

    星期一

    早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

    午餐 : 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳

    晚餐 : 素面條

    星期二

    早餐 : 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

    午餐 : 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

    晚餐 : 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
    星期三

    早餐 : 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升

    午餐 : 什錦炒飯 西紅柿蛋湯

    晚餐 : 蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

    星期四

    早餐 : 小包子1兩 豆腐腦250克

    午餐 : 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

    晚餐 : 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

    星期五

    早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

    午餐 : 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

    晚餐 : 小餛燉 涼拌蘿卜絲

    星期六

    早餐 : 油條1根半 豆?jié){250-300毫升 咸菜少許

    午餐 : 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

    晚餐 : 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

    星期日

    早餐 : 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

    午餐 : 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲

    晚餐 : 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

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